اريد كورس مضبوط .. ارجو الدخول

[dodofofo01]

السلام عليكم اخوتي الأحبة ..

هذا للي له خبرة ويعتبر شبه مدرب او مدرب لكمال الأجسام .. ارجو الأجابة

اريد الحصول على كورس محترم ابنيبه جسمي وعضلاتي
عمري 26 سنة
طولي 186 سم
وزني 76 كيلو غرام
لست سمينا ولا ضعيفا .. عضلاتي شبه مقسمه لأني اتبع تمارين خفيفة ومن غير كورس ..

ارجو كتابه كورس لي مع توضيع كل جهاز بالصورة لكي افهمها اكثر . واكون شاكرا لكم .

[منادة الليل]

يالغالي تبي تمرين تمشي عليه؟

[dodofofo01]

اكيد اريد كورس امشي عليه ويكون جيد

[آبو رآشـد]

اخوي انت تبي كورس بروتينات ولا كورس هرمونات
التمارين تسمى جدول تمرين او تدريب ما يسمى كورس

وضح لنا وش تبغى ؟؟

[dodofofo01]

عايز جدول تمرين

[بطااطاا]

آآآآآآآآآآآآآآهااااااااااااااااااااا كورس تمرين

[dodofofo01]

نعم اريد جدول تمرين او تدريب .. وحسب المواصفات الي انا عليها بالنسبة لطولي وعمري ووزني

[mashkaljey]

اهلا اخوي العزيز مافي شي اسمه تمرين لجسم وطول معين ؟

كل تمارين كمال الاجسام واحده لكل الاشخاص الفرق فقط في التكرار والمجموعات وهي ليست لطول وعمر معن بل لهدف معين تقسيم العضلات وفقد دهون و تضخيم عضلات وكسب وزن

فان كنت تريد التمارين فانا وضعت تمارين لارنولد وهي التمارين الاساسيه له في موضوع في قسم المواضيع المميزة

وان كنت تريد طريقه وعدد التكررات هناك جدول لاخي الرسمي ايظا في قسم المواضيع المميزة يتناول التمارين

وان كنت تريد طرق التمرين عن طريق برنامج يشرح لك ايظا وفرنا هذا الشي وتجده في قسم المواضيع المميزة للاخ عثمان عن برنامج لشرح اشكال التمرين والاجهزة

تحتاج ان تقوم بعمل جوله في قسم المواضيع المميزة لاستفاده

بالتوفيق

[dodofofo01]

شكرا للجميع .. تحياتي