طريقـة استخـدام هذا الكورس ! [ صورة ] + رآيكم في آلدآيت والجدول ؟

[Al3aZeF]

السـلام عـليكم
أنا دخلت كورس مكملات ، وراح ابدأ من بكرة ..
بس قلت أشوف رايكم ..
أخذت لي :
1 - واي بروتين
2 - أمينو 3000 < يقولي صاحبي ماركة ممتازة ومجرب
3 - كيرياتين

طبعاً الواي ، أول ما أصحى سكوب مع حليب ، وبعد التمرين سكوب مع ماء [ أخلط في الوقتين شوفان وملعقتين بتر وملعقة عسل ]
والكيرياتين ، أول شي تحميل ، وبعدين قبل وبعد التمرين ملعقة صغيرة
والأمينو ، 4 حبات قبل التمرين ، و4 حبات بعد التمرين .. الحبة فيها 3 جرام بروتين

هل طريقتي صحيحة ؟
طيب وكيف في أيام الراحة ، كيف الاستخدام ؟
وهذي صورة للأمينو إذا عندكم معلومات عنه :



رايكم في هالكورس ؟ تتوقعـوآ راح يكـون في نتآئج بعد شهـر ؟

وهذا الدايت والجدول الي راح التزم فيه وراح أخلي الشغالة تجهز كل شي ، هع .. :

WorkOut :

Sat: Cheast + Tri + Forarmes
Sun: Front Shoulders + VJB + Abs
Mon: Rest ( B-Ball )
Tues: Back + Bay + Abs
Wed: Back Shoulders + VJB + Traps
Thu: Core + Push Abs ( B-Ball )
Fri: Rest ( B-Ball )


Diet :

Meal 1 ( 6:00 am ):
1 Scoop Of Whey Protine
1 Cup Of Oats
2 Taple Spoon Of Benaut Butter
1 Taple Spoon Of Honey
2 Cup Of Milk
1 Banana
( All With Blender )

Meal 2 ( 6:45 am ):
6 Eggs ( 4 White 2 Whole )
2 Peaces Of Bread
1 Juice Of Fruite

Meal 3 ( 9:15 am ):
1 Sandwitch Of Za'atar Or Chease
1 Sandwitch Of Falafel
1 Spanich
1 Juice Of Fruite

Meal 4 ( 1:15 pm ):
1 Cup Of Oats
1 Cup Of Milk
1 Peace Of Apple

Meal 5 ( 2:35 pm ):
1 Cheaken Or Fish or Meat
1 Cup Of Rice
1 Poul Of Salat
2 Taple Spoon Of Olive Oil
1 Orange

Meal 6 ( 3:45 pm ):
1 Banana
5g Of Creatine With Water
4 softgels amino

Meal 7 ( 5:30 pm ):
1.5 Scoop Whey Protine With Water
5g Of Creatine
2 Taple Spoon Of Benaut Butter
1 Taple Spoon Of Honey
1 Cup Of Oats
1 Banana
( All With Blender )
4 softgels amino

Meal 8 ( 8:00 pm ):
1 Meat Or Macarone Or Botatos Or Eggs Or Indomy
1 Peace Of Brid
1 Cup Of Milk

Meal 9 ( 9:00 pm )

1 Taple Spoon Of Cottage Chease
1 Taple Spoon Of Benaut Butter

رايكم ؟
ومشكورين ،

[mashkaljey]

وعليكم السلام

أنا دخلت كورس مكملات ، وراح ابدأ من بكرة ..
بس قلت أشوف رايكم ..
أخذت لي :
1 - واي بروتين
2 - أمينو 3000 < يقولي صاحبي ماركة ممتازة ومجرب
3 - كيرياتين

طبعاً الواي ، أول ما أصحى سكوب مع حليب ، وبعد التمرين سكوب مع ماء [ أخلط في الوقتين شوفان وملعقتين بتر وملعقة عسل ]
والكيرياتين ، أول شي تحميل ، وبعدين قبل وبعد التمرين ملعقة صغيرة
والأمينو ، 4 حبات قبل التمرين ، و4 حبات بعد التمرين .. الحبة فيها 3 جرام بروتين

هل طريقتي صحيحة ؟
طيب وكيف في أيام الراحة ، كيف الاستخدام ؟

طريقتك ممتازه والكرياتين نعم سمعت عنه ولم اجربه ممتاز قال عنه البعض والاخر قال عادي وفيه نسبه محفزات

بالنسبة لايام الراحه استعملهم اجباري وبنفس الطريقه لكن اللي قبل وبعد التمرين خله صبح ومغرب وقبل النوم


وهذي صورة للأمينو إذا عندكم معلومات عنه :



رايكم في هالكورس ؟ تتوقعـوآ راح يكـون في نتآئج بعد شهـر ؟

ان شاء الله بتستفيد من هالمكملات اهم شي التغذيه اللي بتمشي عليها والاوزان حاول ترفع نفسك كل اسبوع وتزيد الوزن ولا تطمر باوزان خرافيه خشيه الاصابه انتبه

وهذا الدايت والجدول الي راح التزم فيه وراح أخلي الشغالة تجهز كل شي ، هع .. :

WorkOut :

Sat: Cheast + Tri + Forarmes
Sun: Front Shoulders + VJB + Abs
Mon: Rest ( B-Ball )
Tues: Back + Bay + Abs
Wed: Back Shoulders + VJB + Traps
Thu: Core + Push Abs ( B-Ball )
Fri: Rest ( B-Ball )

الجدول من الجداول المتعبه حاول لا تلتزم فيه شهر لان التركيز مثل ما تشوف يكون على كل العظلات ما عدا الاكتاف تتوزع ويفضل دائما الاكتاف يوم كامل لها لكن عادي استمر فيه اسبوعين او شهر وغيره لجدول اشمل

Diet :

Meal 1 ( 6:00 am ):
1 Scoop Of Whey Protine
1 Cup Of Oats
2 Taple Spoon Of Benaut Butter
1 Taple Spoon Of Honey
2 Cup Of Milk
1 Banana
( All With Blender )

Meal 2 ( 6:45 am ):
6 Eggs ( 4 White 2 Whole )
2 Peaces Of Bread
1 Juice Of Fruite

Meal 3 ( 9:15 am ):
1 Sandwitch Of Za'atar Or Chease
1 Sandwitch Of Falafel
1 Spanich
1 Juice Of Fruite

Meal 4 ( 1:15 pm ):
1 Cup Of Oats
1 Cup Of Milk
1 Peace Of Apple

Meal 5 ( 2:35 pm ):
1 Cheaken Or Fish or Meat
1 Cup Of Rice
1 Poul Of Salat
2 Taple Spoon Of Olive Oil
1 Orange

Meal 6 ( 3:45 pm ):
1 Banana
5g Of Creatine With Water
4 softgels amino

Meal 7 ( 5:30 pm ):
1.5 Scoop Whey Protine With Water
5g Of Creatine
2 Taple Spoon Of Benaut Butter
1 Taple Spoon Of Honey
1 Cup Of Oats
1 Banana
( All With Blender )
4 softgels amino

Meal 8 ( 8:00 pm ):
1 Meat Or Macarone Or Botatos Or Eggs Or Indomy
1 Peace Of Brid
1 Cup Of Milk

Meal 9 ( 9:00 pm )

1 Taple Spoon Of Cottage Chease
1 Taple Spoon Of Benaut Butter

رايكم ؟

الجدول الغذائي ممتاز واعتقد خبير وضع لك هالجدول

على كل حال حاول تلتزم لان النوم بيكون بكير وتصحى بكير والله يعين الخادمه شكلكم بتزيدون المعاش

[Al3aZeF]

مشـكور آخوي مشكلجـي ، وعلى فكرة الجدول هذا لأني لاعب كرة سلة وعندي تمارين خاصة للرجل VJB ..
وبالنسبة للنظام الغذائي الدايت ، انا الي عملته بحسب الي عندي في البيت ..
مع أن أفكر أضيف تونـة ، بس طعمهـا مش ولبد مادري كيف تتحملوا تاكلوها إلا إذا في طبخة حلوة ؟!
بس أبي توضيح أكثـر عن طريقة الاستخدام في أيام الراحة بالتفصيل ..
والسموحة ع الازعاج

[AmiTy Ville]

ماقصر مشكلجي يعطيه العافيه

عزيزي نفس الطريقه ايام الراحه البروتين مايتغير بطريقته شي اما الامينو والكيريتين صبح ومغرب

على فكرة الامينو يحتوي على محفز جي اتش وهو ممتاز

بالتوفيق

[Al3aZeF]

مشكووور أميتي ، يعني نفس الأوقات الي في الدايت !
بس محفـز آيش آنت آلثآني ؟!!!!!!!!
تمـزح آنت لو ويش ؟ وش دخـل آلمحفز في آلأمينو آلحين ..
إذا فيه أي نوع من المنشطات فـ راح أرميه أحسن ~

[AmiTy Ville]

انت الثاني ؟؟ ياليت نرتقي بالاسلوب الحواري عزيزي

الامينو اللي عندك فيه محفز قروث مش هرمون ولا منشطات بل محفز وهناك فرق شاسع فالمحفزات لاضرر منها لاتخاف بالعكس يفيدك وينشط الهرمون الطبيعي بجسمك

بالتوفيق

[آبو رآشـد]

اميتي صادق

والامينو 3000 الي عندك امينو ومحفز قروث وكل كبسولة فيها 3 قرام بروتين ومو ذاك الزود اشوفة منتج عادي

ويا ليت تنتبة لطريقة تحدثك اخوي العزيز حنا ما جينا علشان نبي خدمة منك كلنا هنا في خدمتك فيا ليت الاحترام


بالتوفيق عزيزي

[mashkaljey]

غريبه انا كتبت قبل خوي اميتي ان في محفز ولا تكلمت ؟ انا ملاحظ ان الاعضاء بعضهم ما يقرأ الردود عدل ما ادري ليش !!

[mashkaljey]

غريبه انا كتبت قبل خوي اميتي ان في محفز ولا تكلمت ؟ انا ملاحظ ان الاعضاء بعضهم ما يقرأ الردود عدل ما ادري ليش !!

[AmiTy Ville]

طريقتك ممتازه والكرياتين نعم سمعت عنه ولم اجربه ممتاز قال عنه البعض والاخر قال عادي وفيه نسبه محفزات

مشكلجي انت طريت الكرياتين مب الامينو

يارجل كأننا نأذن في مالطا

[Al3aZeF]

آميتـي ، رآجع قوآنيـن آلقسـم ، وركـز عـلى آلقآنون رقـم 8 ...
ع آلعُموم حبيـت أخبركم إني زدت 5 كيلـو وآلحمدلله !
بس صرآحة آحس آنه سبب لي هشآشة في عظآم آلرجل مآدري كيـف ،
رجـولي صآرت تعورني لمآ أجري جري عآدي ، في آلسآق خآصة
ع آلعموم آلله يعيـن ..
وآن شآء آلله أول مآ يخـلص هآلكورس ..
رآح آخش في كورس ثآني مكون من :
سيريس مآس
أمينو 10000
كيريآتين برولآب

[الجو111د]

عندي تحفظ ع الكاريتين
الأفضل مايدخل في جدول واحد يبي يسوي دايت
الأفضل تلغي الكاريتين وتغير
الأمينو وستخدم امينو2222
هذا رأي موفق يابطل

[Al3aZeF]

عندي تحفظ ع الكاريتين
الأفضل مايدخل في جدول واحد يبي يسوي دايت
الأفضل تلغي الكاريتين وتغير
الأمينو وستخدم امينو2222
هذا رأي موفق يابطل

دآيـت أقصـد نظآم غـذآئي حق ضخـآمة ..
وشكـراً ع آلملآحـظة !

[الجو111د]

أذا كدا ماعندك مشكله موفق يابطل شد حيلك

[AmiTy Ville]

آميتـي ، رآجع قوآنيـن آلقسـم ، وركـز عـلى آلقآنون رقـم 8 ...

ع آلعُموم حبيـت أخبركم إني زدت 5 كيلـو وآلحمدلله !

افهم من كلامك انك جاي تعلمني بالقوانين ونحن من وضعناها !!
وانت بالاساس مخالف برد من ردودك ومستخف اسلوبك معاي !!

راجع هالبند ياللي فاهم بالقوانين

يمنع التعصب أو فرض الرأي الشخصي على الأطراف الأخرى في مواضيع النقاش أو استخدام أسلوب السخرية والإهانة في الحديث

بعدين ياخوي موضوعك ماينطبق عليه البند رقم 8 لأسباب منها:

1/ البند يقول يمنع رفع المواضيع اللي تم الانتهاء من النقاش فيها وانت موضوعك مانتهى النقاش فيه
2/ مارديت ولاتجاوبت مع ردود الاخوان 4 ردود واستحقرت وجودهم وماتذكرته الا يوم رفعنا الموضوع
3/ مارديت علي يوم رديت على تعصبك وفرض رأيك المهين علي
4/ يوم انك تقول موضوع قديم اجل ليش رديت وكملت وادرجت وزنك وقصتك !! كان اكتفيت بردك يوم قلت البند رقم 8 وخلاص

..

ياريت ياخوي العازف انك ماتستخف دمك مره ثانيه وماتستحقر ردود الناس ولا تفرض تعصبك لا علي ولا على عضو اخر
" نحن هني مو جايين نشحت من عضو يرد على ردودنا بس اقلها الاحترام واجب من جميع الاطراف وان ماوجد الاحترام في اساليب اخرى نتخذها "

دمت بود عزيزي وراح اغلق الموضوع تفاديا لردود اخرى خارجه عن النص وتفاديا لرفع موضوعك القديم