عضو جديد
ساعدونى فى الام بعد التمارين !!!!
السلام عليكم و رحمة الله و بركاتهانا كنت بلعب فى الجيم فترة و بطلت حوالى 4 شهور
ورجعت من حوالى اسبوع
ولعبت من يومين صدر\ظهر\ترابيس
واليوم اليوم الثالت و مش عارف اوصفلكو انا ظهرى و صدرى وكتفى بيألمونى اد اية !
من فضلكم قولولى اعمل اية عشان اضيع هذه الالام !
وشكرا
عضو قدير
عادي عزيزي الالم في العضلات ناتج عن تجمع الحموض فية في فترة الراحة
وبيروح مع التمارين
بالتوفيق
عضو مميز
لاتوقف واصل تمارينم لكن بأوزان خفيفه لانك في فترة رجوع وتلعب شامل تمارين وبعد اسبوعين او ثلاث اسابيع راح تتعود وتبدأ تلعب جدول
الالم يروح بعد اول اسبوع وتعتاد عليه ركز على تمارين الاطاله والتسخين قبل التمرين
بالتوفيق
عضو كمال أجسام خبير
ماقصرو الوحوش بارك الله فيهم
طيب انت تقول قبل كنت تلعب
هذا شي طبيعي اول ايام لابد من الام ... والمفترض جاك هذا الالم في الفترة الي مضت كنت تلعب فيها
ولا تدير بالك الام خمس ايام الى سبوع ومن بعدها مافي شي ان شاء الله
بالتوفيق
عضو مميز
تعقيب جدا قوي يا منادة الليل فعلا اما اول ماقريت موضوعه استغربت كيف ان الالم هذا غريب عليه وهو كان يتمرن اول
عموما بالتوفيق للجميع
عضو جديد
الف شكر يارجالة والله ما قصرتم !!
عضو جديد
انا ياباشا عارف ان هذه الالام طبيعيةالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة AmiTy Ville
تعقيب جدا قوي يا منادة الليل فعلا اما اول ماقريت موضوعه استغربت كيف ان الالم هذا غريب عليه وهو كان يتمرن اول
عموما بالتوفيق للجميع
لكن انا كنت عاوز طريقة تضيعها بس مش اكتر
ودخلت على لجوجل و لقييت مكتوب ان هذه الالام نتيجة تحميل فوق طاقة العضلة و ان العضلة مع هذا الالام تستفاد
ومن كلامكم عرفت ان الحل الامثل هو المواظبة فى التمريين
وانا دلوقتى رايح الجيم
ضوابط المشاركة
