بسم الله الرحمن الرحيم
أول شي قبل أن أكتب إستفساري أريد أن أشيد بهذا المنتدى المميز و مراقبينه و مشرفينه
و أعضاءه حيث أنه أعتبره الموقع الأول عربياَ
مشكلتي أنه كان وزني قبل 3 سنوات 94 كيلو وقمت بتخسيس لمدة 4 أشهر وو صلت إلى وزن 70 كيلو علما أنا طولي 168 سم
وبعدها دخلت صالت الحديد و أدخلني المدرب في برنامج تنشيف ممنوع الدهون السكريات
و الملح فقط صدور دجاج زبادي منزوع الدسم تونه و أمينو2222
وأستمريت على هذا البرنامج شهرين و أكثر و أصبح وزني 57 كيلو
بعدها تغير المدرب وو ضع لي برنامج أخر قام بزيادتي ألى 65 كيلو
وهكذا مع مرور الوقت زاد وزني إلى 70 كيلو
مع وجود تكون دهون أسفل السر أو أسفل البطن و ترهل لم أستطيع التخلص منه أبدا
أبدا أبدا
طبعا جسمي الأن جميل ولا بأس به ولكن أريد أن أقوم بتنشيف و بروز العضل في نفس الوقت
و أريد كورس مكملات تنصحوني به
وهناك كورس أريد أن أخذ رأيكم فيه وهو
أيق بروتين + نو أكسبلود + ليبو 6 بلاك
على فكرة جدول تماريني الأن
صدر + باي + بطن
كتف + تراي + بطن
ظهر + ترابيس + بطن
و أتمرن يومين ورا بعض و يوم أوف بسبب طبيعة عملي
أسف على الإطاله لكن كلي أمل أن الكباتن ماراح يقصرون معي
