ما يأتي بشكل سريع يذهب بنفس السرعة
اخوي اذا كل شي يأتي بسرعة ما كان للتعب وجود في عالم الرياضة وخصوصاً بناء الاجسام وهي من اسمها بناء والبناء يحتاج وقت
نرجع لموضوعك
قبل كل شي هل انت مرتب جدولك الغذائي بشكل صحيح هل تتمرن بشكل صحيح هل تعطي جسمك الوقت الكافي للراحة ؟؟؟
هذة اسئلة يجب ان تجيب عليها بنفسك وبعد ذلك شف وش ناقصك
مكملك الغذائي جيد بروكمبلكس لكن شلون تستخدمة ؟؟
عموماً حاول تربك العضلة كل اسبوع تغير لها جدول التمارين وحاول تلعب واسع وضيق والكيبل لا تهملة لكن ركز في تمرينك وخل تفكيرك كله وقت التمرين في العضلة اللي جالس تمرنها لتستفيد اكثر وحاول يكون تمرينك بطيء مو سريع مثل ما نشوف من بعض الناس وخصوصاً عند انزال الوزن ففي هذا الوقت العضلة تتعرض لأقصى نوع من انواع الإجهاد فترة الراحة للعضلة حاول تكون 48 ساعة ثم ارجع مرنها من جديد وبين فترة وفترة نشط العضلة بجلسات سوبر ست
المهم تركز في التمرين وتنفذة بشكل بطيء نوعاً ما لتستفيد اكثر ولا تهمل التنويع في التمرين كل اسبوع او اسبوعين غير نوعية التمارين للعضلة
وهذة بعض التمارين في المرفقات
