الكاجو وعلاقته ببناء العضلات...
الكاجو او الكاشو تنمو على الأشجار الاستوائية دائم الخضرة. الكاجو عالية المحتوى من الدهون الغير الاحادية والنحاس والماغنسيوم .
المجتوى الغذائي لكل 100 جرام من الكاجو :
الثيامين :.63 مغلم.
فيتامين بي :.19 مغلم.
النياسين : 2.1 ملغ.
الكالسيوم : 46 ملغ.
الفسفور : 428 ملغ.
الدهون : 48.2 جرام.
الكربوهيدرات : 27 جرام.
البروتين : 18.5 جرام.
السعرات الحرارية : 578
الفوائد الصحية للكاجو :
1 -- جيد لبناء العضلات
2 -- يخفض الكوليسترول.
3 -- يساعد في الحفاظ على صحة اللثة والأسنان.
4 -- الكاجو له قدره عالية المحتوى في إنتاج الطاقة ، وزيادة المرونة في الأوعية الدموية والعظام والمفاصل.
5 -- يحتوي على الدهون غير المشبعة الاحادية التي تشجع على صحة القلب والأوعية الدموية .
يعني لا تخاف من زيادة الوزن
6 -- الكاجو غني بمضادات الاكسدة التي تساعد في القضاء على الجذور الحرة التي قد تسبب بعض السرطان.
7 -- تعمل مع المغنيسيوم والكالسيوم وصحية لدعم العضلات والعظام في الجسم. كما أنه يساعد على تعزيز أنماط النوم العادية.
8 -- الكاجو لها كثافة عالية من الطاقة ، وارتفاع كمية من الالياف الغذائية ، وكلاهما قد نسبت إلى أثر مفيد على الوزن ، ولكن فقط عندما يؤكل بشكل معتدل .
9 -- الكاجو تساعد الجسم بالاستفادة من الحديد ، والقضاء على الجذور الحرة ، وينتج اصباغ الجلد والشعر .
نصائح لتخزين : اللوز تفسد بسرعة في درجة حرارة الغرفة ، وينبغي أن تكون مبردة في حاوية مغلقة بإحكام ، و من ذلك قد تصل إلى سنة في حال تجميدها.
ملاحظة : انا من مستخدمي الكاجو ولا يخلى بيتي او سيارتي منه بس اتناول بطريقة معتدلة يعني قبل الغداءبنص ساعة اخذلي 20 حبة يعني تقريباً 15 جرام الي يقول انه يزود الوزن انا معاه بس ليش يزيد الوزن؟؟لأن الي ياكله بعد الوجبة مباشرة يعني على معدة ممتلئة اكيد يزيد وزنه لأن الكاجو في دهون احادية غير مشبعة يعني بأختصار شديد استخدم الكاجو على معدة شبه خالية بعد الوجبات الرئيسية بساعتين او ثلاث يعتبر وجبه خفيفة بين الوجبات
الموضوع منقول لتعم الفائدة للجميع
بالتوفيق
