طولي 176 ووزني 76 ما هو المكمل المناسب لي ؟!

[Golf Lover]

سلام عليكم يا وحوش

شباب انا الان في اسبوعي الخامس في النادي او السادس

طولي 176 ووزني 76

سألت الكابتن بخصوص المكمل , هل استعمل وي بروتين ؟ او اي مكمل

هوا نصحني استعمل حبوب اسمها سوبر أمينو 4200

ممكن شباب تفيدوني عن هذه الحبوب وايش تسوي ؟

وغير كذا هل الكابتن كلامه صح ؟ وماذا تنصحوني

مع العلم هدفي جسم فرنسي

وايضا استفسار جانبي

ماهي التكرارات للجسم الفرنسي , مع العلم بان جدولي كالتاي

اول يوم : صدر و باي
تاني يوم : ظهر وتراي
تالت يوم : اكتاف وترابيس
رابع يوم : بطن كامل
خامس يوم : أرجل كامل

مع العلم بأني العب بطن يوميا بشكل خفيف لكن مخصص يوم كامل لشامل اجزاء البطن , وما رايكم في الجدول ؟

[mashkaljey]

بالنسبة للمدرب المفروض يقولك امينو وبروتين وليس امينو فقط لان جسمك يحتاج بروتين ايظا والواي بروتين ممتاز لك

بالنسبة لنوع الامينو اذكر اسم الشركة الارقام كثيره اخي

بالنسبة لك انت بدأت الان عليك بالاستمرار بالجدول والمعده مهمه للجسم الفرنسي لا تنسا زياده الاوزان كل فترة

قلل الدهون في تغذيتك وزد معدل البروتين والكربوهيدرات في الصباح وقبل التمرين فقط

بالتوفيق

[منادة الليل]

هلا اخوي

ماقصر مراقبنا الغالي مشكلجي الله يحفظه

يالغالي تبي جسم فرنسي وانا اشوف الــامينو الي ذكرته هذا للضخامة

ومثل ما قال مراقبنا لابد من مكمل

وانا اشوف

الواي +امينو 2222

هذا ممتاز لك بالذات انت عندك دهون في جسمك

وبخصوص التكرارات للجسم الفرنسي

اذا ما اكون غلطان تكون

تكرارات ثابتة باوزان ثابتة

مثلاً : 3 جلسات ,كل جلسة , 12 تكرار

واسمح لي شرحت لك بالمختصر اتمنا انك فهمت واذا مو واضح ما يردك الا لسانك

بالتوفيق

[Golf Lover]

شكرا للوحوش والله ماقصرتو جزاكم الله الف خير

بس عندي كم استفسار

يعني انا قبل فترة حطيت موضوع وشريت بروتين غلط !! طلع في السكوب الواحد 20 جرام بروتين وفي فات عالي شوية

دلوني على وي بروتين يكون ممتاز وفيه نسبة جيدة من البروتين وفي نفس الوقت يكون مافيه دهون ولا تشوفون انو لازم يكون فيه دهون وكاب ولا ايش ؟ وضحولي جزاكم الله خير

وثاني نقطة إنو الأمينو 2222 هذا ايش فايدتو ؟ ضخامة يعني ولا ايش ؟ ولا تنشيف ؟ ولا تقسيم ولا ايش يسوي بالزبط ؟

[mashkaljey]

بالنسبة للامينو في موضوع طويل عريض عن الامينو بشكل عام وباختصار هو تغذيه العضل بالاحماض اللي تعطيه بالتالي الضخامه العضليه من غير دهون ركزلي على هالكلمة من غير دهون

بالنسبة لنوع الواي بروتين معروف اشهر من نار على علم ( الواي بروتين قولد ستاند من شركة الاوبتيم ) ولو تروح موضوع تجارب المكملات بتشوف الكل يستخدمه

موفق

[Golf Lover]

بس هالنوع من الوي بروتين اعرفو , بس مو هوا فيه فات ؟ ولا زيرو فات ؟

[mashkaljey]

زيرو فات اغلى من الواي بروتين العادي والعلبه اصغر ولا تكفي لشهر كامل واذا وجدت علبه كبيرة فهي عن علبتين من الواي بروتين اوبتيم

والفات فيه 1 ونص ويحرق عادي بالتمارين يعني ما يضر

[شريف0]

الاخ منادة وابو ابراهيم ما قصرون واى استفسار تانى اخوى الاعضاء ما يقصرون موفق ان شاء الله

[Golf Lover]

طيب يعني لو رحت اخذ الجولد ستاند وي بروتين

في منه انواع ؟ ولا هوا نوع واحد عشان ما اكل مقلب زي المرة اللي فاتت يا اخوان

وياريت تعطوني الـ Natrual facts

في النوع دا

[شريف0]

الوى يا اخى من شركة اوبتين جولد استاندر اوكية وموفق ان شاء الله

[Golf Lover]

طيب يعني لو رحت اخذ الجولد ستاند وي بروتين

في منه انواع ؟ ولا هوا نوع واحد عشان ما اكل مقلب زي المرة اللي فاتت يا اخوان

وياريت تعطوني الـ Natrual facts

في النوع دا

[شريف0]

قولتلك راجع الرد الى فات فى الموضوع

[mashkaljey]

ازيك يا شريف ها حصلت معاك اللي كانت بتحصل معانا لمن نرد عليك واخيرا حسيت

سلام بقا

[شريف0]

هههههههه
اوكية يا كابتن الله يخلك
بس الاخ انا كتبتلة الرد وهوا بيرجع يسائل كائنة ما كان يقرا هههههههه

[شريف0]

معى احترامى طبعا للاخ جولف