عضو جديد
السلاٌم عليكم
اخواني صار لي تقريبا اسبوع وانا اخذ myoplex original مرتين الى 3 مرات في اليوم مع الحليب صباح وبعد التمرين وقبل النوم !
في اخر الايام حسيت ان البروتين ثقيل علي وماينبلع مع اني اخضه لمده دقيقه تقريبا غير كذا يملئ بطني واحس بشبع ومااقدر اكل وجبه الافطار مثلا لاني اكون شربته قبل ساعه او ساعتين مع حليب 450 ملل كما هو مكتوب على البكج !
فحبيت اطلب رايكم هل الحليب هو الي يثقل؟ مع اني جربته مع العصير وماعجبني الطعم !
وشكراً
My Goal
عضو متواصل الابداع
اي نعم الحليب يثقل اي بروتين وليس فقط المنتج اللي ذكرته وانصحك بالماء فقط بدل الحليب لانك لم تذكر طولك ووزنك فانا لا اعلم هل انت تحتاج زياده بالوزن ام لا ؟ لكن على كل حال لا تعتمد على المنتج بدل التغذيه يعني لو حسيت انه يمنعك من الافطار فقلل الكمية الى النصف واقصد كمية البروتين وكمية الحليب لان الاكل الطبيعي مهم جدا
موفق
عضو جديد
اي اخوي انا ابي ازيد من الوزن والحليب مع البروتين يساعد على ذلك بعكس الماء الذي لايزيد شيء من البروتين !
*
عضو كمال أجسام خبير
ياهـلا اخووي انا استخدمت مايبولكس بس اذا تبي الطريقه الي انا أتبعها
هي انك تاخذ المايبولكس كيس واحد فاليوووم وتقسمه الى نصفين
نص كيس بعد التمرين مباشرتا
والنص الثاني قبل النووم بساعه كامله
طبعا مع لتر او ثلاثت ارباع حليب كاامل الدسم +أمينو
وبالتوفيق الك اخوووي
ولا تنسى النووم المضبوط والتمرين الصحيح ويومين راحه على الاقل والاكل المتوازن وراح تشووف الفرق
بالتوووفيق الك
ضوابط المشاركة
