اريد مكملات مناسبة لي وجدول تمارين ؟!

[K 7 E L A N]

الــسسسـلأم عـليكم ورحـمـة الله وبركـاتـه ..

أخـواني أنا أولآ حـبيت أشكركم ع هألقـسسم الممتاز بصصراحه ..

وأنـا أهـنـي هالمنتدى بأعضضاءهـ و مـششرفين والقائمين عليه ..

وأسئل الله العلي القدير أن يوفقكم بكـل ماتتمنون من الدنيا ولاخره ..

:: الـــمــوضضــوع ::

أنا أخوكم في لله وعمري حدود 19 سنه .. أنا هاوي للرياضه بشكل عام .. وبشكل خاص هاوي

رياضتكم الجـميل .. أنا ادرس بـأمريكا ووزني ع ماعتقد 71.56 Kg وطولي للأسف ماعرف كم !

*********************************

أكيد بـتـسألوني وشدخل اللي أنا كاتبه فوق لاني والله جالس اكتب ع حرف حرف اخاف اني اتعداء

أحد القوانين بالغلط ..

:: الـمططـلوب ::

المطلوب ياخواني اني انشاءالله بشترك بـ (جـيم ) يمكن بعد 4 أيام وأنـآ أطمـح للجـسسم المقسم أو

(الـفرنسسي) وأبي مـساعدتكم مع العلم اني باللعب لحالي يعني بدون مدرب .. يعني ثقافتي برياضة

الحـديد 2% بس .. فأ أنا احتاج إني أعرف وش اللي احتاجه لكـي أوصل إلى طموحي ..

مـن :

1. جـدأول للمبتدئـين ..
2. مكـملات غـذائيه ..
3. طريقة أستخدام المكملات .. (فـضلآ ليس أمرآ ) .

وجـزاكم الله ألـف ألـف خـير ع مجهودكم الاكثـر من رائـع بالمنـتدى ..

وأنـا إنششاءالله متواصل معاكم ع هالمنتدى .. (أسسف إذا تعديت أي قانون من القوانين )

وهـأذي صصورهـ للـي إبي أوصله بأذن لله ..

[آبو رآشـد]

وعليكم السلام يا ليت تراجع قوانين المنتدى لا هنت

تم تعديل العنوان هذا المرة

[ولد ابوظبي]

1. جـدأول للمبتدئـين ..

ادخل على قسم المواضيع المميزه وشوف ..

2. مكـملات غـذائيه ..

واي بروتين او بروكمبلكس العادي
+ امينوا 4800
+ منتج بمب

3. طريقة أستخدام المكملات .. (فـضلآ ليس أمرآ ) .

للبروكمبلكس
3 مرات فاليوم .. اول الصبح بعد التمرين وقبل ماتنام
للواي بروتين
او اول الصبح .. قبل التمرين بساعه وبعد التمرين مباشر

لاتنسى الوجبات

ياليت تاخذ لفه على المواضيع المميزه وتزيد من خلفيتك دام ماتعرف شي

[K 7 E L A N]

1. جـدأول للمبتدئـين ..

ادخل على قسم المواضيع المميزه وشوف ..

2. مكـملات غـذائيه ..

واي بروتين او بروكمبلكس العادي
+ امينوا 4800
+ منتج بمب

3. طريقة أستخدام المكملات .. (فـضلآ ليس أمرآ ) .

للبروكمبلكس
3 مرات فاليوم .. اول الصبح بعد التمرين وقبل ماتنام
للواي بروتين
او اول الصبح .. قبل التمرين بساعه وبعد التمرين مباشر

لاتنسى الوجبات

ياليت تاخذ لفه على المواضيع المميزه وتزيد من خلفيتك دام ماتعرف شي

مــششــكــور يالغ ــلأإأإأ والله يع ــأفيك ..

أنـأ سسمعة اللواي بروتين يـضضخم الجسم وانا مابي تضخيم يالغالي ؟

ومن ناحية لا تنسى الوجبات انا مشكلتي اني وجبتي بس باليوم .. بس بحاول اذا سجلت بنادي

أني اخليها 3 وجبـأت باليوم ..

[K 7 E L A N]

وعليكم السلام يا ليت تراجع قوانين المنتدى لا هنت

تم تعديل العنوان هذا المرة

الـع ــذر والـسسموحه يأبورإششد ..

ومــشششكـور على تـع ــديل الع ــنـوان ..

[mashkaljey]

اخوي سجل بالنادي والعب شهر من غير مكملات واهتم بالتغذيه والجدول كالعاده بيكون جدول شامل ولازم في مدرب يتابعك بروحك ابدا ما ينفع تلعب حتى لو قلنا بنوجهك مافي فايده لان رفع الاوزان لها طريقه معينه وزاويه معينه لو بس اخطيت بالزاويه خلاص بتلعب عضله ثانية بدل العضله الرئيسيه خاصه ان في تمارين متشابهة الشكل لكن مختلفه العضل كمثال للي بيدخل يشوف الرد وهو فاهم بالحديد الدفع بالبار الضيق وانت نائم على ظهرك اللي يلعبه بقبضه ضيقه بيلعب التراي واللي بيلعبه بقبضه واسعه بيكون للصدر


فلهذا انت بتسجل بنادي احرص على وجود مدرب متواجد للتوجيه للطريقه الصحيحه والمكملات كلها بعدين بعد ما تفهم اللعب ويطلع لك اساس عضلي اما الان لا تفكر بهالموضوع

ولاتنسا تشوف طولك ظروري محد بيفيدك بالمنتجات ونحن ما نعرف طولك ؟

موفق

[K 7 E L A N]

اخوي سجل بالنادي والعب شهر من غير مكملات واهتم بالتغذيه والجدول كالعاده بيكون جدول شامل ولازم في مدرب يتابعك بروحك ابدا ما ينفع تلعب حتى لو قلنا بنوجهك مافي فايده لان رفع الاوزان لها طريقه معينه وزاويه معينه لو بس اخطيت بالزاويه خلاص بتلعب عضله ثانية بدل العضله الرئيسيه خاصه ان في تمارين متشابهة الشكل لكن مختلفه العضل كمثال للي بيدخل يشوف الرد وهو فاهم بالحديد الدفع بالبار الضيق وانت نائم على ظهرك اللي يلعبه بقبضه ضيقه بيلعب التراي واللي بيلعبه بقبضه واسعه بيكون للصدر


فلهذا انت بتسجل بنادي احرص على وجود مدرب متواجد للتوجيه للطريقه الصحيحه والمكملات كلها بعدين بعد ما تفهم اللعب ويطلع لك اساس عضلي اما الان لا تفكر بهالموضوع

ولاتنسا تشوف طولك ظروري محد بيفيدك بالمنتجات ونحن ما نعرف طولك ؟

موفق

أذا تبي الصصراحه والله ضاق خاطري واحس صار الوضع صعب بالنسبه لي ..

أنا كنت بنادي بالسعوديه وانشاءالله ان لي خلفيه بالرفع خفيفه ..

بس المدررب يقولون لازم اطلبه اذا احتجته بس .. يعني اجيبه من برا النادي ..

وانشاءالله أشوف طولـي وإخبرك بس لاتخلوني والله مأحتاجكم ياخوان ..

[mashkaljey]

مافي الا هالنادي اللي يجبرك تنادي الكابتن وتدفع اجره ؟

الاجهزه مختلفه والتمارين مختلفه والله ودي اساعدك لكن لو عندك خلفية ممتازه عن التمارين فانت بس تبي جدول

انا اقدر افيدك في موضوع الجدول عن طريق الدخول الى موقع البدي بلدنج وتشوف الجداول اذا لغتك ممتازه بتستفيد لان في صور وفيديو لتطبيق التمارين يعني شوف وطبق وان شاء الله خير اما اذا مالك خبره وماعندك لغه والله اسمحلي الموضوع بيصعب عليك لاني بعطيك جدول وانت تطبق التمارين عشوائي

[K 7 E L A N]

مافي الا هالنادي اللي يجبرك تنادي الكابتن وتدفع اجره ؟

للأسسف مافي الا هو .. لاني ما أملك سياره وهو اقرب شيء لي .

الاجهزه مختلفه والتمارين مختلفه والله ودي اساعدك لكن لو عندك خلفية ممتازه عن التمارين فانت بس تبي جدول

أنا لعبت مثل ماقلت لك بالسعوديه بس تطبيق ع كلامك يابيله وزن صح .

انا اقدر افيدك في موضوع الجدول عن طريق الدخول الى موقع البدي بلدنج وتشوف الجداول اذا لغتك ممتازه بتستفيد لان في صور وفيديو لتطبيق التمارين يعني شوف وطبق وان شاء الله خير اما اذا مالك خبره وماعندك لغه والله اسمحلي الموضوع بيصعب عليك لاني بعطيك جدول وانت تطبق التمارين عشوائي

أيه يالغلا اذا معليك امر ابي الموقع بس لغتي خفيفه بس الله يخلي المترجم خخخخخخخخخخخ ..

ومن نأحية الجدول أنا ودي بجدول يوافق ايام الويكند عندي .

ومــشششكـور يالغلا تع ــبتك مع ـأي ..

[mashkaljey]

الجداول يا غالي ان شاء الله بسيطه راجع هالموضوع مهم وفيه جداول من اخونا البرشا

http://montada.com/showpost.php?p=6099582&postcount=1

بالتوفيق

[K 7 E L A N]

مـأقــصصصرت والله يع ـطيك الف الف ع ـأفيه ..

وأنا الحين بديت اشتغل ع نفسسي والاسبوع هاذا اول اسبوع لي بالجيم والله لا يوريك انواع الالم فيني هع هع ..

بـس مأيهم لين نوصصل اللي نبيه انششاءالله ..

ومشششكور من كــل قلبي والله الله يوفقكم انششاءالله ..

[Mohammed AlS]

هلا بكحيلان سميي

حياااك بعالم الحديد وبامريكا

الشباب ما قصرو وعطوك رابط الموضوع

في مواضيع مفيدة بقسم "المميزة" خذ لك لفه عليها

درب لغتك, وفي مواقع انجليزية كثييرة, وسولف كثير بالنادي

الجو بامريكا يساعد عالحديد بالذات بالصيف

شد حيلك وجسمك بيصير زي اللي بالصورة

[Dance Boy]

:: الـرد ::

1. جـدأول للمبتدئـين ..

اتفضل الجدول ده ممكن يفيدك

صدر + باي + بطن
ضهر + قطنيه
كتف + ترابيس + بطن
دراع كامل + بطن
رجل خلفيه واماميه

2. مكـملات غـذائيه ..

ممكن انصحك بالواي بروتين جولد استاندرد

3. طريقة أستخدام المكملات .. (فـضلآ ليس أمرآ ) .


سكوب قبل الـتمرين وسكوب بعد التمرين فقط

بس احب اقولك المكملات مش سحر يعني لزم تطبق المعادله دي

تمرين + تغذيه + راحه = حاجه هاتعجبك

اتمنالك التوفيق