جدول ضخامة ( نتائج قوية ) &&&& بالصور

[soso kun]

السسلام عليكم

يعطيك العافيه ع المجهود ..

بغيت اسأل ..

اقدر اطبق هالجدول بنتائج مرضية لكن بدون استخدام مكملات !!...

يعني انا العب بس بدون ما استخدم مكملات ..

[yosa]

مشكور وما قصرت ويعطيك الف عافية على المجهود الرائع والجبار .... وانا بالذات استفدت منه كثيرا ... وتحياتي لك مرة أخرى

[kmar16]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا قرئت الردود كامة من صفحة 1 الى صفحه 19

لاحظت انه فعلا يعطي نتائج قويه
انا اللعب من شهر وراح اتبع هذا البرنامج القوي من شخص قوي فعلا
بس النوم عندي متلخبط شوي
بعدل نومي ورجع لتمرين انشالله,,,
اليوم السبت راح اخذ راحه ومن بكرى انشالله اطبع الجدول واخذه معاي الى النادي
الطول 175
الوزن 71
نسبة الدهون (غير معروفه )
المكملات:
واي بروتين
امينو باور 3000
بصور نفسي قبل & بعد
وانشالله بفضل دعائكم لي راح اكون وحش مثلكم او يمكن اقل
وراح استمر عليه اربع شهور على حسب التوصيه
شاكر ومقدر لكم

نسـآلكم الدعـآء

[المكان أمن للحب]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

شكراً جزيل على المجهود هذا الجمل والله بعطيك الف عافية

الله يعطيك القوة والصحة

وشكراً أخوك ابو زيد

[Nice Body]

مع كل احترامي وتقديري للغالي ابو راشد .. بس حبيت اسأل يعني مش كثير 6 ايام تمرين بالأسبوع وفقط يوم واحد راحة ؟؟

ولنتايج افضل ما المكملات المطلوبة استخدامها في فترة التضخيم ..

تحياتي

[آبو رآشـد]

اعتذر عن الغياب

بالنسبة للاستفسارات الخارجية اتنمنى وضعها في قسم الاستفسارات

بالنسبة للاسئلة هنا اغلب الاسئلة متكررة اتمنى قراء الموضوع واسئلة الشباب

NICE يوم الثلاثاء تقدر تحطة راحة ان كنت تبي تستخدمة وتوزع تمرين البطن على باقي الاسبوع

تذكر ان هالجدول جدول مبتدئين يعني الهدف منة تهيئة الجسم لكمال الاجسام

بعد الانتهاء منة يفضل الدخول بجدول اخر يكون متغير من اسبوع الى اسبوع

بالتوفيق

[kmar16]

السلام عليكم
انا اليوم اكملت اسبوع من هذا البرنامج
ولاحظت في ردود الشباب
انو بعد اربع اشهر استبدال هذا الجدول
بجدولين مختلفين في اسبوعين
بس السؤال الي يطرح نفسه كم المده الي استخدمها شهرين ؟ مثلا؟
طيب شنو بعد الضخامه يجي ؟
وشكرا

[Nice Body]

اعتذر عن الغياب

NICE يوم الثلاثاء تقدر تحطة راحة ان كنت تبي تستخدمة وتوزع تمرين البطن على باقي الاسبوع

تذكر ان هالجدول جدول مبتدئين يعني الهدف منة تهيئة الجسم لكمال الاجسام

بعد الانتهاء منة يفضل الدخول بجدول اخر يكون متغير من اسبوع الى اسبوع

بالتوفيق

اخي الغالي انا لست مبتدأ .. فكيف تنصحني كم يوم العب بالأسبوع وكيف يكون توزيع الأيام ؟؟
وبالنسبة للجدول كيف يعني يتغير من اسبوع الى اسبوع ؟؟

[آبو رآشـد]

kmar


الجدول هذا ماكسيسم 3 شهور او اربعة ثم تشتغل على جدول خاص فيك من تصميم مدرب يتابع وضعك وجسمك بشكل مباشر هذا افضل بالنسبة لك


nice

الجدول هذا للمبتدئين يعني مالهم شهرين او ما شابة او ما يكون عندهم نسبة عضل بالجسم

ان كنت متقدم او هاوي فشي طبيعي انك تشتغل على جدول خاص فيك يكون جدولين من اسبوع الى اسبوع مثلاً الاسبوع الاول يكون تمرين حر الاسبوع الثاني تمرين بار وهكذا ..

[The Fit One]

أنا عدلت في الجدول قليلا . نفس التمارين ولكن التوزيع اختلف شوي بحيث صرت أمرن العضلة مرتين في الاسبوع

اليوم الاول صدر وباي
اليوم الثاني ظهر وتراي
اليوم الثالث كتف وأرجل
اليوم الرابع راحــــــــــــــة واعيد نفس الجدول من بكره.

البطن امرنها يوم بعد يوم

ما رأيك أبوراشد في التعديل مع العلم انها نفس التمارين التي وضعتها انت وولد ابوظبي.

[ولد ابوظبي]

The Fit One

اليوم الاول صدر وباي
اليوم الثاني ظهر وتراي
اليوم الثالث كتف وأرجل
اليوم الرابع راحــــــــــــــة واعيد نفس الجدول من بكره.

نصيحتي .. اليوم الأول : صدر
اليوم الثاني: ظهر
راحة
الثالث: كتف وبطن
الرابع: أرجل وسواعد
راحة

وان تحب تمرن 4 ايام وخذ راحة اخر يوم

ومشكوور يا أخوي بو راشد على ردودك الطيبة

[روني المفرفش]

ماشالله عليك ياوحش مميز ومبدع

بارك الله فيك ولا تحرمنا من جديدك العطر

دمت بود

[مشاري الرياض]

الله يعطيك الف عافيه ع الموضوع


انا عندي استفسار شوي ......

انا مبتدء ومابي ضخامه ابي جسم فرنسي

العمر 27
الطول 173
الوزن 65.9
الدهون 12

هل استخدم نفس الجدول بعدين انشف والا شلون انا اهم شي عندي البطن

اقدر اسويها التمرين كل يوم والا مضر .... ونصايحك

ولو فيه اي رابط للمبتدء للحصول على جسم فرنسي .....

مع العلم ان تقسيمات بطني لاشديت البطن تبان يعني ان شاء الله فيه تحسن ...

مع كل الشكر للغاليين

[jawad07]

يعطيك الف عافية

[masked]

مشكور اخي العزيز