السلام عليكم ^_^
انا عندي مجموعة استفسارات كدة يا ريت تساعدوني
اولا انا عمري 24 سنة
طولي 170 وزني 67
قبل سنة كنت في نادي 4 شهور متواصلة ... ما قد استخدمت مكملات غذائية
بس كان نظام اكلي و راحتي جدا غلططططط
ما انام الا 4 ساعات في اليوم و احيانا ما انام ^_^ ... و الاكل ملخبط جدا بس مافيه دهون
و كانت النتايج مو بطالة بصراحة
الان انا بدخل نادي ... و طبعا راح احاول ازبط اموري من ناحية النوم و الاكل :q
هدفي مو ضخامة ... هدفي نفخ في العضلات الترايبس ابا افجرها و عضلات اليد
و الباقي ما ابا اكبرو كثير .. يدوب شي بسيط بس انشفو
و طبعا مسح اي اثار للدهون في الجسم :>
ما عندي اي مشكلة في اي نظام غذائي قاسي
ابا نسبة الدهون 7% - 10% بالكثير ^_^
لكن بدي استفسر عن كم شغلة
1- هل فيه فرق بين تمارين المبتدئين بالنسبة لكمال الاجسام للي يبا يزيد وزنو و اللي يبا ينقص وزنو ؟
2- هل المكملات مفيدة في البداية كمبتدئ ؟ ام انتظر شوية ؟
3- لو ما عندي وقت اروح النادي و ابا اشتري كل الالات اللي محتاجها في البيت ... ايش الالات اللي اجيبها ؟
4- هل الكارديو و الجري مهمين :\ .... عضلة البطة حقت الرجول دايم توجعني او تحرقني بالاصح XD .. ايش البديل ؟
و شكرا على سعة صدركم ^_^
