الى الاخوة الخبراء في كمال الاجسام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد ،،
اود ان تفيدوني وتفيدوا كل مبتدىء هدفه الضخامة العضلية بالاجابة على الاسئلة التالية :
س1 / ما هو أفضل جدول للضخامة العضلية للانسان ذو الجسم النحيف ؟ تمرين عضلة الكتف مثلا مرة او مرتين في الاسبوع ؟
س2/ كم تبلغ مدة الاستراحة بين كل جلسة والاخرى في التمرين الواحد بالنسبة للضخامة ؟ دقيقة أو أكثر ؟
س3/ بالنسبة للتنفس اثناء التمرين ، ادخال الهواء للرئتين ( الشهيق ) يكون مع تقلص العضلة أو مع ارتخائها ؟
س4 / اثناء اداء تمرين الصدر على البنش المستوي مثلا فأن عدد الجلسات اربع وهي 12 ، 10 ، 8 ، 6 . هل يتم زيادة الوزن في كل جلسة ؟ وهل هذا الكلام ينطبق على جميع التمارين لكل عضلة بالجسم ؟
ودمتم سالمين
اخوكم / سامي
