السلام عليكم ورحمة اللهوبركاته
انا وزني 55 وطولي 168 وكنت استعمل بروتين ميقا ماس 4000 والاخوان الكرام في المنتدى جاوبوني على اشياء كثير ومهمة استفدت منها بصراحة،وباقي اشياء مااحد جاوبني عنها وتكفون جاوبوني عنها،متى بالضبط اشرب البروتين قبل التمرين بكم ساعة؟ وبعد التمرين بكم ساعة؟ وكم مكيال من البروتين آخد كل مرة؟ واتمنى تجاوبوني على اسئلتي كلها، لان بصراحة البروتين قوي وكنت استخدمه قبل التمرين بساعة وبعد التمرين مباشرة وهذا الشي سبب لي امساك في البطن وبسبب الشي هذا تركت التمرين اسبوع وشاكر ومقدر لكم جميعا ياشباب
