بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,
فالحقيقه هذه اول مشاركه لي في هذا المنتدى الراقي .. وأردت من هذه المشاركه ان اطرح مشكله تسبب لي عائق في الوصول إلى هدفي وهو الحصول على جسم جميل ( فرنسي )
العمر : 21
الطول : 184
الوزن : 79
بدأت الأشتراك فالنادي الصحي منذ شهرين وبدأ ظهور العضل وبدأت مشاهدة الفرق ولكن هناك مشكله هي انني اعاني من كرش كبير من الرغم من ان وزني ليس بالكثير واحيطكم علماً انني استخدم بروتين ..
جدولي فالنادي :
صدر + باي
أكتاف + تراي
ظهر + ورجل
ويوم كارديو + بطن
فالحقيقه انا اريد جسم فرنسي منسق ولاكن انا مشكلتي مع التغذيه نظامي غير منتظم هل هناك برنامج يغطي على هذا الشيء .. وهل يمكن ان احرق الدهون وفي نفس الوقت ابني عضل .. اريد مساعدتكم سواء كان من وضع جدول .. من تمارين .. من برنامج غذائي .. من مكملات لتنشيف الجسم ..
ارجو الفائده ..
