السلام عليكم
اهنيكم على هل منتدى الاكثر من رائع والله يعطيكم العافيه
ارجو انه يكون الموضوع مومخالف
انا وزني 70-71 وطولي 172
كنت مسوي رجيم لمن وصلت لهل وزن
الحين عندي ترهلات قليلة
وطبعا صارلي فترة وانا احوس بالمنتدى وشفت وايد مواضيع
وشفت بموضوع بوراشد ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
عن نوعية الاجسام وانا الي ابيه جسم لياقي فتنس لا اكثر
صارلي فترة طويله ادور وابي اعرف لكن ماحصلت للحين جدول او نظام امشي عليه علشان احصل على هل جسم
واتمنى من الوحوش انه يساعدوني خاصة انه الطلب موتضخيم ولا جسم فرنسي
يعني مالقيت هل طلب للحين بالمنتدى
فأتمنى مساعدتي اني القى جدول تمارين بالنادي ونظام غذائي صحي امشي عليه
مع العلم اني العب كرة قدم يومين بالاسبوع الخميس واليمعه
لا تردوني ترى مالي غيركم
