اذا الواحد فقد (الباور) في وسط التمرين

[مـ ح ـمـ ـد]

السلام عليكم

وشخباركم يا اخوان عاسكم طيبين

شباب ابي اسأل

اليوم داخل النادي ولعبت التمارين واشيل اوزان وفجئه بعد 3 تمارين الباور صار عندي صفر

معد اقدر اشيل ولا 10 كيلو وش السبب ؟؟

[shozn]

هلابك اخوي محمد اتوقع على حد علمي انه من التغذيه كانت خفيفه قبل ادائك للتمرين
او آنك استنفذت طاقتك بالسير او على الدراجه ثم ذهبت للتمرين
وعلى حسب ماذكرت انه اول يوم لك بالنادي احتمال انك فاجئت العضله بالثقل واشتدت
انتظر ردود الكباتن لعلهم يفيدونك اكثر مما ذكرته لك
تحياتي لك

[مـ ح ـمـ ـد]

اهاااا ايه والله انك صادق انا قلت كذا بعد

انا كلي (لخبطة×لخبطه)

تعرف دوامات وقرف واروح النادي الساعه 9 مسائاً

والاكل وجبات سريعه من الخارج الله المستعان بس

لي سنه و 4 شهور العب

[alkatal]

كل الك وجبات تحتوي على كارب

مثلا بطاطس مسلوق+موز تراها تنفعك

وبالتوفيق الك

[منادة الليل]

اي نعم مثل ما تفضل الاخ نفوذ الطاقة بسبب قلة التغذية والراحه ايضاً

انت شنو جدولك الي ماشي عليه بالتمرين ؟
وشنو هدفك الحالي ؟
علشان نفيدك بشكل اوسع

وغير هذا

تقدر تستخدم منتجات الطاقة يالحبيب وراح تفيدك

مثل النو اكسبلود والسوبر جارج والانميل بامب والاكستريم بامب الخ...

ولكن لابد من التغذية الصحية والغنية طبعاً

[مـ ح ـمـ ـد]

يعطيك العافيه اخوي

الهدف تضخيـــم الى اكبر حد لمده 3 شهور
جدولي
السبت : صدر+باي
الاحد:ظهر +تراي
الاثنين:اكتاف+سواعد
الثلاثاء:راحه
الاربعاء:ارجــل
الخميس:باي+تراي+سواعد+بطن
الجمعه:راحه

استخدم بروتين اسمه واي ماكس + امينو 222 فقط