السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال ياجماعة الربع ؟؟ ان شاء الله طيبين
المهم
انا واعوذ بالله من كلمت انا
كان وزني 73 ونص < النص هذا مهم
دخلت نادي لياقة واشتغلت على نفسي تقريبا شهرين
الحمدلله لقيت نتيجه ونزلت حوالي 12 كيلو
يعنى صار وزني 62
طبعاً انا قصير القامة طولي قبل 3 سنين 160 الحين مدري كم
لكن اتوقع 162 مو اكثر من كذا
< هذي المقدمة
نجي الحين في صُلب الموضوع
جسمي صار مو شئ
يعنى ترهلات وزيادة في الحجم من جهة الصدر والارداف كمان بس شئ بسيط
وانا ابغى اشد جسمي ويكون رياضي ومتناسق ( يعنى مافي شئ زايد عن شئ كله متساوي )
فماادري ايش رأيكم انتم كخبراء ومتخصصين في هذا المجال ؟
نصحني مدرب حديد في التنشيف او التقسيم
لكن انا من النوع الي مااقدر اداوم على شئ يعنى يمكن شهر او شهرين بعدها بقطع
والحديد يبغاله استمراريه على مااعتقد
ايش رأيكم ؟
ادخل زي ماقالي المدرب او عندكم حل ثاني
وعلى فكرة انا العب كورة واخاف الحديد يثقل من حركتي وهذا الشئ ماابغاه
ابغى اعرف الحديد يثقل الحركة ولا لا ؟
واذا دخلت تنشيف كم وقت احتاجه عشان جسمي يشد ويصير تمام ؟
بسسسس
محتاج مساعدتكم لاتخذلوني
.. ~
