ما غرض هذا النظام وصح ام لا

[perfume.flowers]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اخوتي في الله الي تاعبهم معايه دايما جزاكم الله كل خير لاصحاب الخبره لو تقدرو تفيدوني عندي كام استفسار عن الي حدث اليوم

كابتن الجيم كتب لي على استخدام الامينو 2222 بطريقه 2 على الريق و5بعد التمرين و2 قبل النوم

والتمرينه تكون العدات كالاتي 16-12-10

مع العلم ان اانا وزني 100 كيلو وطولي 177

هل هذا مناسب لي ؟

والمدرب يقصد ايه بالتمرين دا عشان معرفتش استفسر كتير؟

وجزاكم الله كل خير

[THE CAST]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اخوتي في الله الي تاعبهم معايه دايما جزاكم الله كل خير لاصحاب الخبره لو تقدرو تفيدوني عندي كام استفسار عن الي حدث اليوم
حياك الله مافي تعب ولاشي فلاخير في كاتم العلم
كابتن الجيم كتب لي على استخدام الامينو 2222 بطريقه 2 على الريق و5بعد التمرين و2 قبل النوم
هو الصح انك تاخذ حبه (او حبيتن) قبل كل وجبه وايضا حبتين قبل التمرين و2بعده ايضا
والتمرينه تكون العدات كالاتي 16-12-10
خليها اربع جلسات 12-12-12-8 لان وزنك زائد وباقي التمارين 3جلسات فقط15-12-12
مع العلم ان اانا وزني 100 كيلو وطولي 177
وزنك زاائد المفروض يقلك نشف الاول...
هل هذا مناسب لي ؟

والمدرب يقصد ايه بالتمرين دا عشان معرفتش استفسر كتير؟
ممكن يقصد تنشيف
وجزاكم الله كل خير

بالتوفيق......

[ازرق اللون]

زيد على تمرين الحديد تمارين الكارديو اللي هي السير او الاوبتكل او السيكل لمدة لاتقل عن 30 دقيقة لانقاص الدهون وحرقها وبعدها اتجه على صالة الحديد لان جسمك يبدء عملية الحرق وركز عالتكرارات العالية واوزان متوسطة واتبع حمية غذائية تقلل فيها من الكاربوهيدرات وتزيد من البروتين وتبتعد تماما عن السكريات والدهون

بالتوفيق يا بطل