البرروتين لازم تزيد كميته اليومية

[ابن ظهيري]

السلام عليكم
كيف الحال
أنا أستخدم بروتين بروكمبلكس سكوبين يوميا قبل وبعد التمرين الي هي 60 جرام بالإضافة الأحماض الأمينية أستخدم بور3000
والكبتن يقول لازم تزيد الكمية كل 3 شهور دبل عشان الحجم العضلي
فما أدري وش رأي الشباب
علما
أنا وزني 80 وطولي 170
وآخذ 3 وجبات يومية

[منادة الليل]

هلا خوي

هذا تقدر تزيد الكمية عزيزي اذا كنت تستهلك البروتين كله اثناء التمرين

واشوف انه استخدامك سكوبين كفاية يعني

وزيد عدد وجباتك سواء كنت تضخم او تنشف لازم تغذي جسمك ولكن تعتمد انواع الوجبات على متطلباتك مثلاً تبي تضخم تبحث عن الوجبات الي فيها كارب اكثر من البروتين
ولما تنشف تبحث عن المنتجات الي فيها بروتين عالي وكارب متوسط

يعني على الاقل 4 وجبات باليوم ممتاز وبهذا ما بتحتاج انك تكثر من البروتين

بالتوفيق عزيزي

[scaryface]

اخ منادة ما قصر بس لو تزيد عدد الوجبات الى 6 او 5 كان بيكون افضل وحاول تعتمد كليا على اكلك واذا حسيت انه نسبة البروتين في اكلك ما تكفي في هذي الحال تقدر تستخدم المكملات الغذائية حتى توصل لنسبة البروتين اللي انته تباها

[ابن ظهيري]

أشكر الأخوان على الردود وأريد المزيدددددددددد