السلام عليكم ..............
مرحب ياوحوش . مطلوب افضل نوع شوفان وطريقه تحضيره واحسن وقت لتناوله
وجزام الله الف خيرررررررررررررررررررررررررررر
عضو جديد
السلام عليكم ..............
مرحب ياوحوش . مطلوب افضل نوع شوفان وطريقه تحضيره واحسن وقت لتناوله
وجزام الله الف خيرررررررررررررررررررررررررررر
عضو جديد
الشوفان ( يميييييي ) أحلى باور طبيعي
شوف يا طويل العمر انت تحتاج قبل التمرين لألياف طبيعية وتحتاج لكاربوهيدرات عشان تكون في التمرين وحش .. وهذي تجدها في الشوفان .. فخليها وجبة فطور أفضل .. أو وجبة قبل التمرين بساعه ونص
أنصحك بالشوفان مع الحليب خالي الدسم .. سخن الحليب وارمي عليه الشوفان نصف كوب الى كوب على حسب رغبتك وتخليه يغلي لمدة دقيقه .. إذا نضج حتشوف شكله يتغير ..
عاد النكهات اللي تضيفها انت ومزاجك ..
أنا يوم اضيف القرفه .. ويوم اضيف على الشوفان البروتين مع حليب .. ويوم اضيف عسل .. ويوم اضيف زبدة الفول السوداني وهذي الأخيره عذاب
عضو كمال أجسام خبير
وعليكمـ السـلام ورحمة الله وبركاته ..
الشوفان اغلبه تحصله .. من شركة كويكر ..
وافضل طريقة .. بالنسبه لي .. حطه مع الكورنك فلكس .. وتاكله ولاتحس فيه .. او مع البروتين ... او مع الأكل فالتونه مثلا ..
تحياتي
عضو جديد
مشكورين علي الرد ياشباب وجزاكم الله الف خير
مراقب سابق
Mr. intensity
عن نفسي افضل الكويكر , شوفان
وطبعا اعمله انا مع الدجاج ناقتس او سمك فيله وربيان وكلها سلق وبعدها شوفان مع الطماطم والبصل
وجبة غنية بروتين وكاربو والدسم قليل جدا ,,
بالتوفيق
عضو كمال أجسام خبير
ايه مثل ما قالو الوحوش
من شركة كويكر هو الاكثر استخدام وهو الاشهر
ضوابط المشاركة
