الكرياتين يؤخذ على معده فاضيه
في حال كان هذا الكلام صحيح
س1 هل يجب في كل مرة من استعماله بعد الراحة العشرين يوم فرضا يجب ان نعمل تحميل ؟؟
ج 1 لا لايجب التحميل التحميل مره واحده
س2 متى افضل وقت لإستخدامه قبل التمرين قبل النوم
ج 2 وقت التحميل = الصبح + الظهر + قبل لتمرين يفضل خلطه مع البروتين ويستخدم قبل التمرين بـ45 دقيقه + بعد التمرين ويفضل خلطه مع البروتين=20 غرام
بعد خمسه ايام تحميل يصير مره واحده قبل التمرين فقط 5 غرام
س3 هل هوه لا ينحل بالماء لاني خلطت 5 غرام مع ربع لتر فلم ينحل خلاني اشرب لتر لحتى طلع من القنينة
الله يجزيكن الخير[/QUOTE]
ج 3 ينحل مع 8 oz ماء او عصير عنب او مع البروتين ( مقدار كاس ماء كبير)