سؤال بخصوص الكرياتين

[zorro979]

السلام عليكم
جبت كرياتين مونوهيدرات من شركة دايماتيز
وعلموني انو اعمل تحميل 20 غرام مقسمة على مدار اليوم لخمسة ايام ثم 5 غرامات كل يوم
وقال يجب ان لا اشربه اكثر من 50 يوم على الاكثر
ريح من 20 يوم الى 30 ثم اذا اردت ارجع اسعمله حتى لا يتعود عليه الجسم

في حال كان هذا الكلام صحيح
س1 هل يجب في كل مرة من استعماله بعد الراحة العشرين يوم فرضا يجب ان نعمل تحميل ؟؟
س2 متى افضل وقت لإستخدامه قبل التمرين قبل النوم
س3 هل هوه لا ينحل بالماء لاني خلطت 5 غرام مع ربع لتر فلم ينحل خلاني اشرب لتر لحتى طلع من القنينة الله يجزيكن الخير

[Shik0m]

وعليكم السلام ورحنة الله وبركاته

.. نعم اخي كل ما قطعت عن الكرياتين .. ترجع من جديد لفترة التحميل .. وهذي يسمونها سايكل ..

اما الوقت هو يا قبل التمرين او بعده .. انا جربت الإثنين وفاد معاي اكثر قبل التمرين .. عموماً عندك أكثر من طريقه ناجحه وهي انك ترفع الجرعه لـ 7 غرام تخلي الـ 5 قبل التمرين والـ 2 أو الـ 3 مع البروتين بعد التمرين على طول ..

أما خلطه فالكرياتين ما يتحلل يبقى ظاهر في الماء على حد علمي ..

[ولد ابوظبي]

وعليكمـ السـلام ورحمة الله وبركاته ..

قبل التمرين طويل العمر بـ 45 او نص ساعه ..
اللي اعرفه السيل تيك ياخذ بعد التمرين ..

واقرى التعليمات على العلبه حتى تكون واضح اكثر

[قلب ف]

الكرياتين يؤخذ على معده فاضيه

في حال كان هذا الكلام صحيح
س1 هل يجب في كل مرة من استعماله بعد الراحة العشرين يوم فرضا يجب ان نعمل تحميل ؟؟

ج 1 لا لايجب التحميل التحميل مره واحده

س2 متى افضل وقت لإستخدامه قبل التمرين قبل النوم

ج 2 وقت التحميل = الصبح + الظهر + قبل لتمرين يفضل خلطه مع البروتين ويستخدم قبل التمرين بـ45 دقيقه + بعد التمرين ويفضل خلطه مع البروتين=20 غرام
بعد خمسه ايام تحميل يصير مره واحده قبل التمرين فقط 5 غرام

س3 هل هوه لا ينحل بالماء لاني خلطت 5 غرام مع ربع لتر فلم ينحل خلاني اشرب لتر لحتى طلع من القنينة الله يجزيكن الخير[/QUOTE]

ج 3 ينحل مع 8 oz ماء او عصير عنب او مع البروتين ( مقدار كاس ماء كبير)

[zorro979]

قلب ف
Weld AD

Shik0m




الله يجزيكم الخير وماقصرتو
انا شاكر لكم جميعا
وجوزيتم خيرا
وزوجتم بكرا
وانجبتم عشرا
واطعمتم طيرا