سؤال عن التكرارات والجلسات

[معاذ عمران]

مرحبا شباب ...
في هاي التكرارات اذا مثلا بلشت في التكرار 10 مثلا بعدها 10 بعدها 12 بعدها 15
هل يجوز العكس ؟؟؟
وشكرا

[الوحش بوعابد]

اخوي انت تبي تنشيف ولا تضخيم
اذا بتنشف التكرارات 20 او 25 واوزان متوسطه

واذا انت داخل ضخامه 12.10.8.6 واوزان مرتفعه الي تقدر عليه
حتى لو اتسوي اوزان زايده وتخلي واحد من ربعك يساعدك على اخر عدتين

وياريت تكتب وزنك وطولك واشكثر صارلك تتمرن
عشان الشباب يفيدونك
وياريت ايضا تاخذلك جوله على قسم المواضيع المميزه لان في مواضيع تتكلم عن التنشيف والضخامه


وباقي الوحوش يفيدونك

[معاذ عمران]

التكرارات هاي للجسم الفرنسي بس انا بسأل اذا بقدر اعكس في الجولات ؟؟؟

[محمد ابو حسين]

انا عن نفسي .. علمي اني في كورس التضخيم

امشى على تكرار 10 - 8 - 6 يعني أبدا ب10 وانتهي ب 6 ... وكلها بأضخم واقوى وزن اقدر عليه ، هذا بالنسبة للجذع العلوي من صدر وظهر وبايسبس وترايسبس

تمارين الكور (ال6 باكس الامامية والجانبية) بتكرار 12 - 10 - 8

تمارين الارجل تكرار 15 - 12 - 10