بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ...
انا ودي من ذوي الخبره والتجارب انهم يفيدوني بخصوص مشكلتي الي حاصله لي
بدايه قصتي انا كنت العب حديد قبل 4 سنين تقريبا وكان وزني حوالي 52 كيلو والحمدالله واصلت في التمرين لمده سنه ونصف الا انه اصبحت نتايجي ممتازه بدا جسمي يشد وتبرز عضلاتي حتى زاد وزني الا 65 كيلوا
ومع مرور الوقت قطعت التمارين لمده تجاوزت السنه تقريبا وبدا جسمي يترهل وزاد وزني اكثر مع ازدياد الكرش في بطني بسبب الغذاء الغير منظم حتى اصبح وزني مايقارب 75 كيلو ... لما رجعت للعب في تمارين الاثقال اخبرني المدرب انه وزني في زياده في الدهون خاصه على مناطق البطن وجوانب البطن .. فقمت امارس الحديد باأوزان خفيفه وتكرار اكثر اضافه الا تمارين اخرى مثل البطن والأرداف واعطاني برنامج غذائي جديد لاكنه متعب جدا فقد حرمني من جميع المأكولات الدهنيه والمأكولات التي تحتوي ايضا على سكريات مثال للمأكولات ( الرز , المكرونه , جميع المقليات , الوجبات الخفيفه الفاست فود , الاجبان والالبان كامله الدسم وقليله الدسم , البساكيت وجميع انواع الشكولاته , والخضار مثل البطاطس والباذنجان والطماطم , وحتى انواع من الفواكه حرمني من اكلها مثل الموز والمانجا والعنب وغيرها الكثير ,
الحقيقه انا عانيت من هذا البرنامج وزني ليس فوق 100 او فوق 200 لكي احتاج مثل هذا البرنامج القاسي وزني 75 ليس سيئا على حسب نظري
انا العب حديد احتاج الا غذاء جيد مليئ بالطاقه وليس العكس
لما امارس لعبه الحديد احس بتعب ودوران بسبب هذا البرنامج القاسي لعدم الغذاء الجيد
ارجو من ذوي الخبره والتجارب بأن تفيدوني ماذا افعل وهل هذا الي افعله صحيح ام ماذا وهل ااكل طبيعي بأي صنف وبأي نوع من المأكولات
ارجو واتمنا من الجميع المشاركه اقتراكم ونصائحكم تهمني ...
وآسف على الإطاله
شاكرا لكم ,,,
