السلام عليكم.......
كيفكم يا وحوش .......
صراحه انا من اول مادخلت المنتدى الرائع ذا وانا بس اسأل وما يقصروا معي الوحوش وحبيت ارد ولو جزئ بسيط من افضالهم علي.......
هذا نظام غذائي يمشي مع لاعب الحديد واللياقه وانا ماشي عليه الأيام ذي من دون اي حوارق ولله الحمد نازل 13 كيلو لحد الآن.........خلونا نبدأ:
الفطور:
بياض بيضتين مسلوقه أو فول من غير زيت(الفول تطلعه من العلبه وتاكله من دون طبخ)أو جبن قليل الدسم مع ربع خبز اسمر + كوب عصير برتقال من دون سكر........
الغداء:
صدر دجاج مسلوق او مشوي أو سمك مشوي أو لحم مشوي+ سلطه + تفاحه........
العشاء:
اختار اي صنف من الفطور أو كوبين زبادي منزوع الدسم+ تفاحتين........
الشاي والقهوه في اي وقت بس بدون سكر او الي ما يقدر يشرب بدون سكر يضيف ملعقه وحده بس.......
طيب انا حسيت بالجوع بين الوجبات وش اسوي؟؟؟
يا حبيبي ولا يهمك كل خس او خيار او تفاح بس بعد الوجبه بساعتين على الأقل.......
طبعا يا اخواني لا اسمع ان احد منكم يشرب مويه وهو جالس ياكل او بعد الأكل مباشره لأني بكفخه ههههههههه..........
طيب كذا انتهينا وهذا اقل مجود اقدر اقدمه عشان خاطر عيونكم يا الغالين.......
وآخر دعوانا ان الحمد لله رب العالمين...........
