عضو جديد
مرااحب شباب
كيف الحال يا وحوش
انا حبيت اعرف المأكولات الدهنية يعني الي تزيد الدهون بالجسم
صح انا ضعيف بس اريد اكل يكون بعيد عن الدهون عشان يطلع عضل صافي ومقسم على طول
طبعا انا هدفي جسم فرنسي
وطبعا المعلومات اللازمة
العمر : 17
الوزن: 55
الطول: 175 >> تقريبا
ومشكورين شباب
بيــــس ..
عضو جديد
كل الاعضاء مركزين على جسم فرنسي!!!!!
هههههههههههههه موفقين يارب تحققو هذا الحلم!!!!!
أممممممم........الأفضل انك تبتعد عن أكلات المطاعم لأنها مشبعه بدهون بسنة كبيرة!!!!!!
والمشروبات الطاقة ايضا......هذا الي أعرفه يمكن الأعضاء ماراح يقصروا معاك!!!!
حبيت أساعدك واعتذر اليك بس ماعندي خبرة كافية لموضوعك!!!
وبالتوفيق بالجسم فرنسي ياروميو ^_^
لا اله الا الله
عضو جديد
منور الموضوع يالغالي بردك
تعرف انا مركز على الجسم الفرنسي لاني لو تركت التمرين حبتين يبقى الجسم مقسم
اما الضخامة لازم تكون مستمر عليها
ومنور ياغالي ونتظر بقية الاعضاء
عضو كمال أجسام خبير
الجسم الفرنسي لازم تكون نسبة الدهن اقل من 10%
اذا كان جسمك ناشف وضعيف فابتدي بالتضخيم حتى توصل لمرحلة جيدة وعقب حاول تنشف لتوصل لنسبة دهون اقل من 10%
عضو جديد
شاكر لك اخوي سكاريفيس
بس هل اقدر اضخم وابتعد عن الدهون الي تغطي العضلة ؟
وبكذا اكون اختصرت واكون غذيت جسمي اكثر وعضل صافي على طول
عضو كمال أجسام خبير
صعبة يا اخويالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة 3zRaEl
عند التضخيم لازم تزيد نسبة الدهون بس لا تخاف ما بتزيد بشكل فظيع يمكن من 2% الى 5% زيادة في النسبة الدهون وعلى حسب الدايت والجسم
في فرق بين لاعب يعتمد على الصدور الدجاج عيش الاسمر والشوفان واللحم قليل الدسم والتونا وزبدة فول السوداني وبين لاعب يعتمد على الاكلات المقلية والاكلات المطاعم والسريعة التي فيها نسب دهون عالية وغير صحية
طبعا تقدر تاكل اكل مطاعم بس حاول تخلي اكلك معضمه اكل صحي
عضو جديد
اهاا طيب يا اخوي انا متعود دائما اكل خبز اسمر وما احب الخبز الابيض >> عكس العالم
بس لو استمريت على صدور الدجاج والشوفان والتونا ما اعقتد راح ازيد دهون
بس اخوي ما سمعت بللحم قليل الدسم
وعندي سؤال محيرني ليش يعني لازم ازيد نسبة الدهون ؟؟
ومشكور اخوي وتعبتك
ضوابط المشاركة
