مسإعده بسيطه عن موضوع ( الكرياًتين )

[مجيدهـ]

مراًحب شباب

صراًحتن اهنيكم على المنـتدى وبذات قسم كمال الاجسـام ماشاء اللـه .. الكل فعال بالقسم

ياليــــت تفيدوني .. اخواني عن الكرياتين

وزني : 76
الطـول : 174

وصـار لي تقريبا اسبوعين ، بديت بالحـديد .. ولا باس في بدايتي كل يوم عضلتين


هل الكرياتين له اضراًر ؟
واذا مالـه اضرار .. وش افضل انواعـه ؟

وشكراً لكم

[مجيدهـ]

مإفي ولا ، اي افاده ؟

[scaryface]

كم عمرك ؟؟

[مجيدهـ]

عــمـــــــري 20 ..

[العاشق M]

هلا بك
شوف اخوي اذا بتكثر ماء ان شاء لله مافيه ضرر
بنسبه حق انواعه وبتفصيل روح على مواضيع المميزه وراح تحصل الي تبقيه ملف كامل عن الكرياتين
وانا استخدمته والحمدلله مافيه اي ضرر وستعملته مرتين اخذته شهر وقفت عنه سبوعين ورجعت واخذة شهر وقفت عنه
بتوفيق لك

[THE CAST]

مراًحب شباب

صراًحتن اهنيكم على المنـتدى وبذات قسم كمال الاجسـام ماشاء اللـه .. الكل فعال بالقسم

ياليــــت تفيدوني .. اخواني عن الكرياتين

وزني : 76
الطـول : 174
صراحه انا ما ادري انت ذكر ولا انثى.من الاسم
الرجااء التوضيح
وصـار لي تقريبا اسبوعين ، بديت بالحـديد .. ولا باس في بدايتي كل يوم عضلتين


هل الكرياتين له اضراًر ؟
لا لكن يشترط شرب كميات كافيه من الماء وقت اخذك للكرياتين
واذا مالـه اضرار .. وش افضل انواعـه ؟
ميكرونايزد او ايثيل استر او مونهيدرات

وشكراً لكم

وماقدرت اتوسع فالرد لاني ما ادري ...هل انت ذكر ولا انثى ..المعذره ..
وعموما الكرياتين مايستعمل لوحده ككورس..بل يكون من ضمن كورس بروتيني

بالتوفيق

[kd939]

يا كابتن انت تقول مالك الا إسبوعين من بديت بالحديد
الافضل حالياً ما تستخدم أي مكمل وتعتمد على التغذيه
و اذا كونت أساس عضلي تبداء بأخذ المكملات
يعني بعد شهرين أو ثلاث أشهر يكون أفضل لك

وبالنسبه للكريا

[kd939]

بالنسبه للكرياتين زي ما قالو الكباتن لك مافي اضرار باذن الله
لاكن يحتاج تستعمله شهر وتوقف أقل شي اسبوعين
مع الحرص على الاكثار من شرب الماء

واستخدامه يكون بعد ما تكون الاساس العضلي