أشكرك أخوي سامي
بس أحس سكوب واحد يعني نصف
serving ,
في الصبح وسكوب واحد بعد التمرين .. بيكون قليل؟
الأميينو نشالله أخذها بالطريقه اللي قلتلي عليها
وأشكرك أخوي حمد
وفعلن أنا أحاول ما اخد شي يوم الراااحه .. إلا في الصباح لأنو العضله لسه بتكون مرهقه وأحس أنها بتتبني الصباح التالي بعد التمرين على طول.
أشكرك أخوي
The Cast
المرات هذي اخد
serving كامل؟؟
ولا بس واحد سكوووب؟
ويم الراااحه اخد في الصباح كم سكووب؟
يعني في الخلاصه .. أنا أخد في يوم التمرين البروتين 2 سكوب في الصبح .. وبعد التمرين 2 سكوب
ويوم الراحه بس اخد في الصبح
والامييينو يوم التمرين .. 2 في الصبح .. و4 قبل و 4 بعد ..التمرييين
وفي صباح يوم الرااحه .. حبتين لأنو أنا باخدها مع التمارين .. ويوم الرااحه مافي تماارين؟
