السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أرجو من أحد الإخوان الإفاده عن موضوعي بشكل كامل ولاعليكم أمر ولكم مني جزيل الشكر والامتنان.
أنا لاعب كرة سلة في احد الأندية ولامانع من كرة القدم في بعض الأوقات طول 179 سم ووزني تقريبا70 كجم كل سنه لازم ادخل شهر او شهرين حديد من باب التقوية السنه هذي اتهورت وقلت خلني ادخل 3 شهور منها تقوية وزيادة وزن لي شهر تقريبا وانا مشترك بالصالة والحمدلله احس ان فيه تحسن لكن بطيء جدا وذلك بسبب قلة الأكل مع العلم ان المدرب عطاني نظام غذائي جيد فيه 6 وجبات 3 اساسية و3 ثانوية المشكلة اني متعود ماأكل الا وجبتين يوميا من 9 سنوات تقريبا ولا قدرت امشي على النظام نصحني بالنترو تيك والامينو2222 ثلاث مكاييل نترو تيك مقسمه على قبل التمرين وبعده و12 حبه امينو2222 3 بعدالفطور وثلاث قبل التمرين وثلاث بعد التمرين وثلاث قبل النوم .
ودي اعرف هل طريقة الاستخدام صحيحه اولا وفي اوقات الراحه كيف طريقة الاستخدام مع العلم اني اتمرن 4 ايام بالاسبوع والهدف المطلوب 79 كجم ولك خالص تحياتي
اخوكم / أبوطيف
