دخلت النادي ومحتاج توجيهات

[صافي الوداد]

السلام عليكم يا وحوش
الحمد لله دخلت النادي اخيرا ومحتاج توجيهاتكم للحصول على جسم مثالي خصوصا اني ما ادور جسم ضخم لا انا ودي جسم عضلي معقول ومتناسق بس مو مثل ابطال الضخامة وصعبه اقول ابي جسم فلان ولا زي فلان لأن كل شخص له شي يخصه و خريطة جسميه خاصة
المهم طولت عليكم
انا عمري 28 سنة وطولي 170 ووزني ثاااااااابت من 6 شهور على 88
على بالي استخدم ليبو 6 عشان احرق الدهون بس خايف منه
واتمنى من الابطال توجيهاتهم بهالطريق
ولا تحرموني اطلالتكم المميزة ورأيكم الجميل
دمتم بخير
التوقيع

[scaryface]

انا عمري 28 سنة وطولي 170 ووزني ثاااااااابت من 6 شهور على 88

اكتب لنا جدولك الغذائي اليومي ؟؟

[صافي الوداد]

والله مافي شي معين تعرف الوضع عزابي وجدولي مخربط بس لو فيه جدول جيد اقدر امشي عليه

[scaryface]

والله مافي شي معين تعرف الوضع عزابي وجدولي مخربط بس لو فيه جدول جيد اقدر امشي عليه

يا اخوي عطنا فكرة عن جدولك غذائي ؟؟لو توضح اكثر يكون افضل عسب نساعدك في تنزيل الوزنك

مثلا
كم وجبة تاكل باليوم ؟؟

الاكلات اللي تاكلها ؟؟ اكلات سريعة ؟؟

[صافي الوداد]

غالبا ما في وجبة فطور ولو كان فطيرة جبنة( لوزين ) مع عصير برتقال
الغداء كالعادة رز ودجاج العشاء متأخر وغالبا كمان وجبات سريعة

لكن سؤالي غالب الشباب يدورون زيادة وزن عشان يبنو عضل اقدر ابني عضل من دون ما انزل ولا لازم انزل وبعدين ابني عضل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[THE CAST]

غالبا ما في وجبة فطور ولو كان فطيرة جبنة( لوزين ) مع عصير برتقال
الغداء كالعادة رز ودجاج العشاء متأخر وغالبا كمان وجبات سريعة

لكن سؤالي غالب الشباب يدورون زيادة وزن عشان يبنو عضل اقدر ابني عضل من دون ما انزل ولا لازم انزل وبعدين ابني عضل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

انزل بوزنك للوزن المثالي بعدين ابني عضل
لانك لو خشيت ضخامه بوزن مرتفع فراح تتعب في التنشيف كثير
..........
ونظامك الغذائي مايصلح لابد تغيره وتمشي على دايت
وهذا النظام ينفعلك
http://www.montada.com/showthread.php?t=677066

ولو اضفت الليبو6 اكس معه حتكون النتائج اسرع لكن لابد من الالتزام والصبر


موفق باذن الله

[AI_BARCA]

راجع المدونة

ومبتدأ ستجد كل الطرق والتوجيهات اللي تقودك نحو هدفك

http://www.montada.com/blog.php?u=87594

تحياتي لك

[صافي الوداد]

مشكور على التفاعل وبإذن الله نحقق هدفنا سوا بالاصرار والتدريب والتوجيهات الفريده منكم