أسـتعمال ال GainerPro Complex

[alb3tal]

الـسلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يا جماعه خذت لي ال Pro Complex Gainer لـكن الشي الغريب انه الاسكوب كبير

يعني مستحيل احط ها الكميه ف الخلاطه واخلطه مع الحليب بيحتاج كميه كبيره من الحليب ومستحيل اشرب ها كله يعني مره وحده

حدي كوب عادي فـ كيف اخذ البروتين اخليه نص ينفع ؟

الهدف اخذ 170 غرام بروتين عشان اوازي وزن جسمي .. فهل الاسكوب كامل = 60 غرام بروتين ؟

[THE CAST]

الـسلام عليكم ورحمه الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يا جماعه خذت لي ال Pro Complex Gainer لـكن الشي الغريب انه الاسكوب كبير
معظم منتجات الغينر السكوب تبعها كبير
يعني مستحيل احط ها الكميه ف الخلاطه واخلطه مع الحليب بيحتاج كميه كبيره من الحليب ومستحيل اشرب ها كله يعني مره وحده
اخوي حطه مع ماء عشان الطعم لايثقل عليك 200-300مل
حدي كوب عادي فـ كيف اخذ البروتين اخليه نص ينفع ؟
بما انك مبتدء فاستعمله كالتالي
نصف سكوب الصبح على الريق + نص بعد الفطور بثلاث ساعات + نصف قبل التمرين بساعه
+ سكوب بعد التمرين مباشرة + نصف قبل النوم
المجموع ثلاث سكوبات باليوم
الهدف اخذ 170 غرام بروتين عشان اوازي وزن جسمي .. فهل الاسكوب كامل = 60 غرام بروتين ؟
نعم الاسكوب كامل 60 غرام بروتين

موفق باذن الله