بخصوص جسم فرنسي + تقسيم + مكمل + استفسار

[rashedimo]

السلام عليكم
يعطيكم العافية , وشكرا مقدما
عمري 28 و 174 سم الطول و 60 كم الوزن
صار لي سنة و ثمان شهور اتمرن حديد بكل انواعه ودرجاته
الغرض الاساسي من دخولي النادي كان ولا زال الحصول على لياقه وتنظيف الجسم من الدهون ومخاطر السكر والضغط والكسل
التضخيم بعيد كل البعد عن هدفي
الاكل عندي وجبتان فقط غداء وعشاء
المطلوب
انا كنت استخدم هذا البروتين



Nutrition Facts:
Serving Size (scoop): 1
Servings Per: 28
Calories: 130
Fat Calories: 20
Total Fat (g): 3
Sat. Fat (g): 1
Cholesterol (mg): 40
Sodium (mg): 55
Potassium (mg): 160
Total Carbs (g): 0
Proteins (g): 22

Ingredients: Each single serving (32 grams) of Simply Whey delivers the following: • whey protein concentrate, isolate and glutamine peptides. • Maltodextrin • Natural &artificial flavors • Lecithin • Acesulfame potassium • Stevia


والحين ابي استخدم البروكمبلكس



رايكم في البروكمبلكس هل هو مناسب لمتطلباتي ولا لا بالرغم من ان المدرب يقول ضيف عليه امينو

[THE CAST]

السلام عليكم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يعطيكم العافية , وشكرا مقدما
عمري 28 و 174 سم الطول و 60 كم الوزن
صار لي سنة و ثمان شهور اتمرن حديد بكل انواعه ودرجاته
الغرض الاساسي من دخولي النادي كان ولا زال الحصول على لياقه وتنظيف الجسم من الدهون ومخاطر السكر والضغط والكسل
انت مريض بالسكر؟
التضخيم بعيد كل البعد عن هدفي
الاكل عندي وجبتان فقط غداء وعشاء
اخوي غلط وجبتان باليوم على الاقل قسمهم لاربع وبكذا راح تستفيد اكثر’ لان معدل الايض بجسمك
حيرتفع بالتالي انت المستفيد
المطلوب
انا كنت استخدم هذا البروتين



Nutrition Facts:
Serving Size (scoop): 1
Servings Per: 28
Calories: 130
Fat Calories: 20
Total Fat (g): 3
Sat. Fat (g): 1
Cholesterol (mg): 40
Sodium (mg): 55
Potassium (mg): 160
Total Carbs (g): 0
Proteins (g): 22

Ingredients: Each single serving (32 grams) of Simply Whey delivers the following: • whey protein concentrate, isolate and glutamine peptides. • Maltodextrin • Natural &artificial flavors • Lecithin • Acesulfame potassium • Stevia


والحين ابي استخدم البروكمبلكس



رايكم في البروكمبلكس هل هو مناسب لمتطلباتي ولا لا بالرغم من ان المدرب يقول ضيف عليه امينو
مناسب لك لكن اذا اهملت تغذيتك فتأكد تماما ماراح تستفيد من المكمل,وكلام المدرب صحيح ضيف امينو
واسمه2222 تابلت

الي فهمته من كلامك تبغا تحافظ على لياقتك فقط وتبني عضل على خفيف؟
تمام بس الاول هل انت مصاب بالسكر؟

[rashedimo]

لا والحمدلله
مشاء الله تبارك الله

[scaryface]

هلا اخوي

كم نسبة الدهن جسمك ؟؟

الاكل عندي وجبتان فقط غداء وعشاء

هذي اكبر غلطة قبل ما تشتري اي شي لازم تعدل نظام حياتك

حاول توزع وجباتك على 5 وجبات يومية

الغرض الاساسي من دخولي النادي كان ولا زال الحصول على لياقه وتنظيف الجسم من الدهون ومخاطر السكر والضغط والكسل
التضخيم بعيد كل البعد عن هدفي

اخوي تقصد تضخيم بسيط معا نسبة قليلة للدهن او ما يسمونه الشباب جسم فرنسي

[rashedimo]

scaryface

خلني احاول اقرب لك الصورة اكثر الله يعافيك واقولك جسم براد بيت مثلا في فلم نادي القتال

بعدين الاكل ياخوان ماني قادر امشي معاه عدل غير الغداء والعشاء ماحس ان عندي وقت اكل ولا اشهتي الاكل مره غير وجبات الي ذكرت وتكون وجبات كبيرة

اخر مره الدهون قبل اسوعين كانت 12 بالميه

والطبيعي مذكور لي من 14 فاعلي

[THE CAST]

لا والحمدلله
مشاء الله تبارك الله

الحمد لله

لابد تقسم وجباتك لخمس او ست
..........
هذا جدول غذائي مناسب شبه معدوم الدهون
الوجبه الاولى/4 بياض بيض + شوفان بالحليب
الثانيه/فواكه منوعه(لايتعدى مجموعها 4)
الثالثه/فيليه سمك او تونه او صدرين دجاج + ربع رغيف او تست + سلطه مشكله بدون ملح
الرابعه(قبل التمرين بساعه اوساعتين تقريبا)/عصير طبيعي بدون سكر(او تقدرتعيدوجبة الشوفان)
الخامسه/ لبن زبادي قليل الدسم + 4بياض بيض

وغلط انك تاكل وجبتين كبيره بل الافضل تقسمهم كما وضحت لك
.........
طبق الجدول اضافة الى المكملات الي عندك

بالتوفيق

[rashedimo]

اخوي THE CAST

طيب عشان استوعب انا بس

الوجبات الي انت ذكرتها غير مشبعه , هل تقصد اني اضيفها على وجباتي الرئيسيه الي انا ذكرتها او انت تقصد ان هذا هو جدول الغذاء الكافي بدون الوجبات الي انا ذكرتها

بعدين وش اسوي اذا كنت ماحب البيض في حياتي كلها هل فيه بديل

[THE CAST]

اخوي THE CAST

طيب عشان استوعب انا بس

الوجبات الي انت ذكرتها غير مشبعه , هل تقصد اني اضيفها على وجباتي الرئيسيه الي انا ذكرتها او انت تقصد ان هذا هو جدول الغذاء الكافي بدون الوجبات الي انا ذكرتها
لاموتضيفها على وجبات اخرى هذي هي الوجبات فقط
وهذا جدول كماوضحت لك معدوم الدهون تقريبا
بعدين وش اسوي اذا كنت ماحب البيض في حياتي كلها هل فيه بديل
البيض مهم جدا ومصدرممتاز للبروتين , وعن البديل تقدر تستبدله بعلبة تونه او سمك مشوي او قطعة ستيك مشوي وايضا بديل اخر ولكن اقل في قيمته وجودته وهو شرائح الديك الرومي عدد
5شرائح

...........

بالتوفيق

[rashedimo]

THE CAST

شكرا جزيلا مدبلا مضاعفا لك

[THE CAST]

العفو اخي الكريم

[بعارين]

جسم برات بيت منشطات

[rashedimo]

مو شرط اساسي يابعارين

انا جسمي مقسم ومفصل حاليا بشكل واضح رغم اني استخدم واي بروتين فقط , ناقصني بروز فقط واصير احسن من براد بيت بعد وبعدها يجوني هاليوود ويطلبوني اصير ممثل معهم

[scaryface]

جسم برات بيت منشطات

يا اخوي براد بيت عمره فوق ال 40 سنة فلازم يحتاج لهرمونات عسب جسمه يتعدل ولا ننسى انه وظيفته تتطلب هذا الشي

مو شرط اساسي يابعارين


انا جسمي مقسم ومفصل حاليا بشكل واضح رغم اني استخدم واي بروتين فقط , ناقصني بروز فقط واصير احسن من براد بيت بعد وبعدها يجوني هاليوود ويطلبوني اصير ممثل معهم

حاول تتبع كلام الاخ كاست

ولازم تنزل نسبة الدهن الى اقل من 10% حتى تبرز وتنحت شكل ال6 باك

بالتوفيق

[بعارين]

اخوي انا ماقلت مستحيل يتقسم الجسم الا بمنشطات بس هو ذكر براد بيت وانا حبيت اذكرة ان الرجل عمل جسمة بمنشطات