السلام عليكم
صباح الخير
المشكلة هي يا اخوان انا زوت وزنى من 67 الا 73
5 فى مرحلة التضخيم ولسة ما خلص المهم دلوقتى اقيش حكم الدراع الباي والتراى الاقية زى ما كان ما كبر خالص ليش هاذة المشكلة ؟
عضو نشيط
مشكلة فى حجم الباى والتراى
السلام عليكم
صباح الخير
المشكلة هي يا اخوان انا زوت وزنى من 67 الا 73
5 فى مرحلة التضخيم ولسة ما خلص المهم دلوقتى اقيش حكم الدراع الباي والتراى الاقية زى ما كان ما كبر خالص ليش هاذة المشكلة ؟
عضو كمال أجسام خبير
قولنا تمرينك بالباي والتراي شلون وكم مره بالاسبوع وكم تمرين بتلعب وزدت باوزانك فيهم والا ثابت بالاوزان ؟
Be The Best At What U Want
عضو نشيط
اولا بلوزان زدت تقريبا شوية مش كتير يعنى وهوا انا اسم التمارين عندنا غير عندك بس انا بتمرن بلبار والدنابل وعلا الجهاز الى هوا المسترة صغيرة دى وبس كدة
والتراى بقى الاول علا الجاهز تمرينين علا الجهاز وبعدين دنابل تمرينين بردو وبس كدة يعنى مش بكتر اوى دة كلام الكابتن ونتو اية رئيكم
عضو كمال أجسام خبير
السلام عليكم
ياليت تخبرنا شنو نوع المكملات الي تستخدمها.
والتمارين وعدد التكرار
وياليت كمان وزنك وطولك
لا إله إلا الله ، محمد رسول الله
عضو نشيط
طولى 178 وزنى 73.5 وتقريبا كام مجموعة باى هيا 12 مجموعة بس وكل واحدة يعنى بجيب فيها عدات وكدة يعنى والتراى 12 بردو زيها بس وبستعمل بروكمبلكس جينر فاضل نص كيلو من 5 كيلو واماينو 4800 فاضل 6 حبات من 500 حباية وانيمال باك فاضل كام كيس كدة يعنى ها اية العمل يا اخوان
عضو كمال أجسام خبير
مكملاتك ممتازة بس الظاهر المشكلة في تمارينك.
اول شي لازم نعرف الفرق بين كل عضلة.
لين جيت لعضلة مثل الباي والتراي لازم تلاحظ ان هالعضلتين اصغير من باقي عضلات جسمك. لو بتدرب الصدر شوف الصدر فيه كم عضلة وشوف الباي ما تلقى فيه غير عضلتين اساسيتين والتراي نفس الشي.
فلازم تكون تمارينك للباي والتراي قهرية.
تلعب 3 او 4 لعبات لكل عضلة
ويكون لكل لعبة ثلاث حصص كل حصة 12 تكرار.
كيف تعرف الوزن المناسب للعضلة ؟؟؟ بسيطة
حين تلعب باي بأي جهاز وانت مثلا مخلي 20 كيلو وتوصل لتكرار 12 بسهولة هذا الوزن عادي وغير مفيد لك بالمرة.
زد الوزن مثلا 25 وفي حال قدر توصل بالتكرار 8 بصعوبة فهذا هو الوزن المناسب لك. (وهذا يسمى التمرين الفاشل) انك ما توصل بالوزن للحد الاقصى في التكرار.
انصحك انك تغير العابك.
وافضل تمارين للباي هي 1. الكيبل الواقف 2. الدنبل على الكرسي فردي 3. أي زي بار مزدوج.
وافضل تمرين للتراي هي 1. الكيبل الواقف 2. الدنبل من فوق الرأس 3. أي زي بار مزدوج
لا إله إلا الله ، محمد رسول الله
عضو نشيط
3 تمارين بس لكل عضلة من دول
يا ريت لو يكون صور ونا اسف لو تعبتك معاية
عضو نشيط
?????????????????????
عضو كمال أجسام خبير
كم كان حجم الباي قبل ما تبدا التمارين ؟؟ وبعد ؟؟ هل انته قستهم او مجرد نظرة
عضو نشيط
هههههههههه لا طبعا قصتة والحم هوا هوا ونا بقيس من مقاس واحد مش بغيرة وهوا هوا المقاس ناس قالتلى ممكن تكون الزيادة كلها للظهر او البنش او الكف مثلا بس مفيش حاجة راحت للباى والتراى كدة يعنى
عضو جديد
اجل تمرينك غلط يلمصري
عضو كمال أجسام خبير
يوم قستهم كم كان حجم الباي ؟؟المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the one0
عضو نشيط
اجل تمرينك غلط يلمصري
يلمصرى
يلمعرفش اية بلدك انتا اصلى
انا اتمرن تحت اكبر المدربين المصرين لو تعرف الكابتن اشرف الحوفى اسائلة علية ونتا تعرف يل غريب انتا
وسكيري فيس انا قصتة وكان نفس المقاس لية بقى الموضوع دة ؟
عضو كمال أجسام خبير
يا جماعة الخير كلكم اخوة وصلوا على النبي
حاول تتمرن باوزان حرة واسال مدربك اذا كانت الحركة غلط وحاول ما ترجع جسمك للخلف (الغش) وابتعد عن الالات
بالتوفيق
عضو جديد
وش فيكي انت زعلت لما قلتلك يلمصري
والله غريب تحصل ناس تخجل من اصلها
ضوابط المشاركة
