انا العبة في الصالة لى وحدي بدون اي شريك هل هذا يوذي الجسم

[hamood2012]

السلام عليكم

انا عندي كم سؤال ارجوء منكوم ان تساعدوني

اولاً : انا العبة في الصالة لى وحدي بدون اي شريك هل هذا يوذي الجسم

ثانياً : انا اريد منكوم الكلات الطبيعي الضروريه قبل الصالة اي التمارين وا بعد الصالة اي بعد التمارين

ثالثاً : هل البروتين مفيد ام مضر انا والله مااعرف اريد نصيحتكوم هل استعم بروتين ام لا

رابعاً : اريد منكوم صور لى التمارين الاسبوعية


وشكراً جداً جداً جداً جداً جداً جداً جداً ججداً داً جداً جداً جداً جداً جداً

معليش لو كثرت بي الاسيلة وشكراً مجددن

[scaryface]

اولاً : انا العبة في الصالة لى وحدي بدون اي شريك هل هذا يوذي الجسم

اذا كنت مب متاكد من التمرين فاسال مدربك حتى ما تصير لك اصابات

ثانياً : انا اريد منكوم الكلات الطبيعي الضروريه قبل الصالة اي التمارين وا بعد الصالة اي بعد التمارين

ادخل قسم مواضيع المميزة وبتحصل كثير من المواضيع عن التغذية

ثالثاً : هل البروتين مفيد ام مضر انا والله مااعرف اريد نصيحتكوم هل استعم بروتين ام لا

لا يسبب مشاكل
بس الاعتدال مطلوب باي شي في الحياة وحاول تشرب على الاقل 4 ليتر

رابعاً : اريد منكوم صور لى التمارين الاسبوعية

في عدة مواضيع من ابو راشد وبعض الاخوة في قسم المواضيع المميزة

بالتوفيق

غير صورة التوقيع لانك مخالف لقوانين المنتدى

[sami1989]

لو كاتب عمرك وطولك ووزنك حتى نكدر نفيدك

بخصوص المكملات والخ

لكن حاليا انت جديد اتمرن شهر او شهرين ضبط اكلك وبعدين بلش بلمكملات

وجدوال التمارين كلهن تلقاهن في قسم المواضيع المميزه ومواضيع التغذيه ايضا !

وبلنسبه للبروتين فهو امن تماما واي مشاكل ميسوي لا بلمستقبل القريب ولا البعيد

وبلتوفيق

[THh Rock]

الوحوش ماقصروا يعطيهم الف عااافيه

وشد حيلك

[ولد ابوظبي]

وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته ..

الأعضاء ماقصروا ..

واشكرك على حسن كتابتك للموضوع بشكل واضح ومميز

[hamood2012]

اخوي sami1989

بمناسبة العمر انا عمري : 18 هذا الشهر دشيت في 18

وطولى تقريباً : 160 او 170

بخصوص المكملات والخ

لكن حاليا انت جديد اتمرن شهر او شهرين ضبط اكلك وبعدين بلش بلمكملات

اخوي انا قد تميت في الصاله شهرين

وكنت من قبل العب بس توقفت لى مد سنة ونصف

[dhoom550]

بالنسبه لسوالك الاول
افضل لك انك تشوف احد يخش معك ويكون له خبره بالتمارين ويطلع اوزان عشان يشجعك تطلع اوزان لان لحالك ما يكون فيه حماس

والاسئله الباقيه ما قصرو الشباب