السلام عليكم هذه بيانات جسمي ابغا جدول لتطويره
طول : 173
جنس : ذكر
تاريخ الفحص : 28-7-2010
الوزن : 71 كيلو
العضلات : 32.7
الدهون : 13.6
كمية الماء بجسم : 42.4
بروتين : 11.5
املاح : 4.17
الوزن الزائد : 3.0 كيلو
كمية الحرق : 1624
درجة اللياقة : 79
الهدف :
الوزن : 68 كيلو
العضلات : 60
الدهون : 9.5
الوزن الزائد : 0
كمية الحرقة 1670
درجة اللياقة : 89
تمريناتي اليومية :
جري 20 دقيقه
دراجة 20 دقيقه
اوربيت تراك 20 دقيقة
جري بالمضمار 3 لفات مشي سريع , 5 لفات جري
تمارين بطن متنوعة تقريبا 30 دقيقه او اقل
سباحة يوم *الجمعة*
إلى الان ما اعرف وش اسوي في صالة الحديد
لو دخلت العب اكتاف و ظهر
يارب اوصله 