عضلات البطن الوسطى والسفلى

[3aneed]

السلام عليكم يا شباب,

ممكن طريقه للحصول على عضلات بطن وسطى وسفلى والتخلص من الدهون على العلم بأن دهون البطن العليا تقسمت بدون ما أروح جيم أو نادى فقط بالمشى والتمارين العاديه
أرجو منكم الافاده وشكرا

[THh Rock]

وزنك وطولك وعمرك

[العاشق M]

يالحبيب اول شي قلل من الدهون وراح تتقسم عىضلات البطن
وبعدين جيمع التمارين موجوده في وضوع حق ابوراشد تفضل هنا
http://www.montada.com/showthread.php?t=654134
وباتوفيق لك

[3aneed]

الوزن 90 الطول 179

[آبو رآشـد]

ادخل على موضوع الـ6 باك في التوقيع

واضف الجدول الي فية على جدول تدريبك

بالتوفيق