1-بينت دراسة أجراها الباحثون في جامعة «آبردين» الاسكتلندية بشأن أفضل المشروبات المقاومة للإجهاد الناتج عن الرياضة في البيئات الحارة أن مشروبات الجلوكوز والأملاح المخففة أكثر فعالية من المشروبات العادية في زيادة مدة التحمل؛ لأنها تجدد حجم الدم والبلازما مع المحافظة على تركيز جلوكوز الدم. وأظهرت نتائج الدراسة التي اعتمدت على مراقبة ثلاث مجموعات من راكبي الدراجات، بحيث لم تعط المجموعة الأولى أي نوع من المشروبات، وأعطيت الثانية مشروباً مركزاً للطاقة، والثالثة المشروب نفسه ولكنه مخفف، أن الرياضيين الذين تناولوا المشروب المخفف استمروا في التمرين 34 دقيقة إضافية مقارنة بغيرهم. ومن جهة أخرى بينت الدراسات التي أجريت في مختبرات جامعة ممفيس للتدريب والتغذية الرياضية أن العسل مصدر جيد للكربوهيدرات والسكر خلال ممارسة الرياضة، وذكرت الدراسة أن العسل يمثل بديلاً طبيعياً فعالاً ومغذياً للكربوهيدرات يزيد درجة تحمل الرياضيين. واستند هؤلاء في دراستهم إلى متابعة تسعة من راكبي الدراجات، تلقوا أحد ثلاثة أنواع من المكملات الغذائية وهي إما العسل أو سكر الجلوكوز أو أقراص عادية ملونة خالية من السعرات، على شكل جل، كل أسبوع لمدة ثلاثة أسابيع، وتم إخضاعهم لاختبارات تحمل أجريت كل أسبوع باستخدام الدراجات إلى مسافة 40 ميلاً مع وصلهم بالحاسوب، بحيث تلقى المشاركون 15 غراماً من الكربوهيدرات على شكل جل مع 250 ملليتراً من الماء قبل التجربة وعند كل 16 كيلو متراً. وقد أثبت كل من الجلوكوز والعسل فعالية في تقليل الوقت اللازم للانتهاء من التمرين، وزاد من تحمل المشاركين وقوتهم، مقارنة بالذين تناولوا الأقراص العادية، حيث قلل العسل المدة اللازمة لإكمال التمرين بأكثر من ثلاث دقائق، وزاد القوة الجسدية بحوالي 6% خلال التمرين، مقارنة بالأقراص العادية. وكانت الدراسة السابقة قد أظهرت أن للعسل تأثيراً أخف على سكر الدم، وأن تناوله مع الغذاء البروتيني يسرّع شفاء العضلات وتخفيف آلامها الناجمة عن الشد والتمرين
منقول للفائدة
(قد تقول ربما لايوجد عسل اصلي حاليآ وهذا صحيح نوعآ ما ولكن هناك عسل في الاسواق العامة منتج الماني هو افضل الانواع الموجودة وكل الناس تعرفه لااريد اسوي دعاية نصح به الدكتور جابر القحطاني وقال انه عسل طبيعي وتم التأكد منه على حسب قوله )
*يعني خذ كأس 250 مل ماء وضع ملعقة واحدة عسل وحرك حتى يذوب قبل التمرين صدقني مصدر كربوهيدرات طبيعي ولا احلى وجميع انواعها اولي وثانوي وعديدة التسكر وطاقة احسن من الي تعطيك جوينيح
2-احذر الدش((الحمام البارد )) بعد التمرين حيث ثبت طبيآ ضرره على الجسم بعد اداء جهد بدني
وذلك من دراسه قاموا بها الاطباء وهذا حسب ماقرأت في مجلة صحتك 2010((مجلة مجانيه)) رقم العدد ماني فاكرة لاكن ممكن ابحث عن هذا الخبر واكتبه كاملآ مستقبلآ
هذي معلومتين جبيت اشارك بها ولتعم الفائدة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
