وهذا برنامج لرمضان

[الواكد99]

السلام عليكم
وكل عام وأنتم بخير بقدوم شهر رمضان المبارك

أبي رأيكم ببرنامجي برمضان لانقاص وزني

الافطار: 7حبات + كاس ماء
بعد صلاة المغرب : علبة تونة (ماء وملح)+ عيش حب
بعد صلاة التراويح :صدر دجاج
الساعة 11 مساءً: الذهاب للنادي
الساعة 2صباحاً: كاس عصير برتقال
الساعة 4صباحاً: سحور عبارة عن زبادي خالي الدسم+عيش حب

أتمنى ان تنورني بردودكم ونصائحكم

[THE CAST]

السلام عليكم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وكل عام وأنتم بخير بقدوم شهر رمضان المبارك

وانت بخير

أبي رأيكم ببرنامجي برمضان لانقاص وزني

الافطار: 7حبات + كاس ماء
بعد صلاة المغرب : علبة تونة (ماء وملح)+ نصف عيش حب+ سلطه بدون ملح
بعد صلاة التراويح :صدر دجاج استبدله بعصير البرتقال
الساعة 11 مساءً: الذهاب للنادي
الساعة 2صباحاً: كاس عصير برتقال بعد التمارين كل وجبه بروتينيه
عصير البرتقال خليه قبل النادي بربع ساعه, اما بعد التمرين كل الدجاج
لانك بعد التمرين محتاج له اكثر + سلطه
الساعة 4صباحاً: سحور عبارة عن زبادي خالي الدسم+ 2بياض بيض مسلوق

أتمنى ان تنورني بردودكم ونصائحكم

موفق باذن الله

[OBLIVION MAN]

في انتظار اراء الخبراء بس شكلو اوكي يمكن انا اطبقو معاك

[Falkoon]

سهالة برمضان بدون شي راح تنقص وزنك بس كثر من الماي قبل الوجبة يعني اول ما تفطر افطر على تمرة طبعا و ماي نصيحة
واشرب ماي واايد قبل لا تبدي بالاكل
بعدين بنص الاكل راح تحس انك شبعت
وكل ما تحس باليوع روح اشرب ماي قبلها

هذا رجيم الماي يسمونه وشوف يمكن ينفع وخصوصا برمضان

[total90]

تسلم يا غالي.

بس كل يوم نفس الاكل :s

أحسه ملل