• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 11 من 11

    الموضوع: اريد برنامج غدائي لزيادة الوزن

    1. #1
      التسجيل
      27-08-2009
      الدولة
      casablanca
      المشاركات
      46
      المواضيع
      11
      شكر / اعجاب مشاركة

      Question اريد برنامج غدائي لزيادة الوزن

      السلام عليكم اريد برنامج غدائي لزيادة الوزن بدون استعمال المكملات الغدائية مع العلم انا ازن ٦٨ كلغ و طولي ١٨٢ سنتم اتمنى ان تكون الاجوبة غنية بالمعلومات وشكرا جزاكم الله الف خير ورمضان مبارك سعيد

    2. #2
      التسجيل
      09-03-2010
      الدولة
      الكويـــت
      المشاركات
      1,046
      المواضيع
      17
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اريد برنامج غدائي لزيادة الوزن

      بالنسبه للمكملات اقدر افيدك فيها
      للنحافه في منتجات كثيره مثلا سيريوس ماس وميقا ماس واكثر
      لكن بصراحه سوبر قينر فيول مع امينو 10000 او 4800 صراحه نتائجه قويه من تجارب اصدقاء لي
      ومعاه خذ فيتامين بي كومبلكس وقسم وجباتك قد ماتقدر برمضان اربع وجبات
      وكم صارلك باللعبه؟
      وياريت عمرك

    3. #3
      التسجيل
      27-08-2009
      الدولة
      casablanca
      المشاركات
      46
      المواضيع
      11
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اريد برنامج غدائي لزيادة الوزن

      شكرا على هده المداخلة لكن انا اريد برنامج غدائي لزيادة الوزن عمري ٣٠ سنة لا اريد مكملات غدائية

    4. #4
      الصورة الرمزية THE CAST
      THE CAST غير متصل مشرف فئة الرياضة والشباب

      Monster Bodybuilding

      طبيعي
       
      التسجيل
      28-01-2010
      الدولة
      K.S.A
      المشاركات
      13,120
      المواضيع
      601
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اريد برنامج غدائي لزيادة الوزن

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mascirrano مشاهدة المشاركة
      السلام عليكم اريد برنامج غدائي لزيادة الوزن بدون استعمال المكملات الغدائية مع العلم انا ازن ٦٨ كلغ و طولي ١٨٢ سنتم اتمنى ان تكون الاجوبة غنية بالمعلومات وشكرا جزاكم الله الف خير ورمضان مبارك سعيد
      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

      مع اذان المغرب:5-7حبات تمر+ كاس لبن كامل الدسم + كاس ماء
      بعد الصلاة
      الفطور:نصف دجاجه مشويه + ارز او معكونه + سلطة

      بعد ثلاث ساعات
      صحن معكونه كبير + علبة تونه
      وبعد ساعه توجه للنادي

      اول وجبة بعد التمرين
      سمك فيليه قطعه كبيره او نصف دجاجه + رغيف او ارز+ سلطة

      بعد ثلاث ساعات(السحور)
      لبن زبادي كامل الدسم + 5بياض بيض مسلوق + رغيف بر+ اجبان

      طبعا عدد الوجبات الفعليه 4 والكميات تنقص اوتزيد حسب حاجتك
      لان في رمضان صعب نوفر الوقت لست وجبات..

      .....
      وحمل من المرفقات برنامج غذائي لبعد رمضان اذا الله احيانا

      التغذيه اولا ثم المكملات


      موفق باذن الله
      الملفات المرفقة الملفات المرفقة

    5. #5
      التسجيل
      27-08-2009
      الدولة
      casablanca
      المشاركات
      46
      المواضيع
      11
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اريد برنامج غدائي لزيادة الوزن

      شكرا اخوي والله جواب مقنع و كلا م زين بالتوفيق يا وحش جزاك الله الف خير

    6. #6
      التسجيل
      29-07-2010
      الدولة
      riyadh
      المشاركات
      300
      المواضيع
      21
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اريد برنامج غدائي لزيادة الوزن

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST مشاهدة المشاركة
      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته



      مع اذان المغرب:5-7حبات تمر+ كاس لبن كامل الدسم + كاس ماء
      بعد الصلاة
      الفطور:نصف دجاجه مشويه + ارز او معكونه + سلطة

      بعد ثلاث ساعات
      صحن معكونه كبير + علبة تونه
      وبعد ساعه توجه للنادي

      اول وجبة بعد التمرين
      سمك فيليه قطعه كبيره او نصف دجاجه + رغيف او ارز+ سلطة

      بعد ثلاث ساعات(السحور)
      لبن زبادي كامل الدسم + 5بياض بيض مسلوق + رغيف بر+ اجبان

      طبعا عدد الوجبات الفعليه 4 والكميات تنقص اوتزيد حسب حاجتك
      لان في رمضان صعب نوفر الوقت لست وجبات..

      .....
      وحمل من المرفقات برنامج غذائي لبعد رمضان اذا الله احيانا

      التغذيه اولا ثم المكملات


      موفق باذن الله
      ذا كاست جزاك الله خير... ما ادرى مكان المكملات(بروتين+امينو) بين الوجبات متى اخذهاااا ؟؟ ياليت لو تذكرهااا ممن ضمن الوجبات ....

      ويعطيك العافية

    7. #7
      الصورة الرمزية THE CAST
      THE CAST غير متصل مشرف فئة الرياضة والشباب

      Monster Bodybuilding

      طبيعي
       
      التسجيل
      28-01-2010
      الدولة
      K.S.A
      المشاركات
      13,120
      المواضيع
      601
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اريد برنامج غدائي لزيادة الوزن

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة back2glory مشاهدة المشاركة
      ذا كاست جزاك الله خير... ما ادرى مكان المكملات(بروتين+امينو) بين الوجبات متى اخذهاااا ؟؟ ياليت لو تذكرهااا ممن ضمن الوجبات ....

      ويعطيك العافية
      الله يعافيك

      الجدول لزيادة الوزن فممكن مايناسبك!!

      المكملات الي عندك ؟

    8. #8
      التسجيل
      29-07-2010
      الدولة
      riyadh
      المشاركات
      300
      المواضيع
      21
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اريد برنامج غدائي لزيادة الوزن

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST مشاهدة المشاركة
      الله يعافيك




      الجدول لزيادة الوزن فممكن مايناسبك!!

      المكملات الي عندك ؟
      انا ارغب في التضخيم .. طول 176 والوزن 73
      بروتين : pro-lap n large 2 وتجد محتوياته في هذا الرابط
      http://www.bodybuilding.com/store/pl/large.html
      وامينو2222

      اتمنى اذا في مكمل اخر احتاج اليه اخباري فوراً مع العلم انى استخدم ملتى فيتامين من صيدلية اشتريته ب 49 ريال ...

    9. #9
      الصورة الرمزية THE CAST
      THE CAST غير متصل مشرف فئة الرياضة والشباب

      Monster Bodybuilding

      طبيعي
       
      التسجيل
      28-01-2010
      الدولة
      K.S.A
      المشاركات
      13,120
      المواضيع
      601
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اريد برنامج غدائي لزيادة الوزن

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة back2glory مشاهدة المشاركة
      انا ارغب في التضخيم .. طول 176 والوزن 73
      بروتين : pro-lap n large 2 وتجد محتوياته في هذا الرابط
      http://www.bodybuilding.com/store/pl/large.html
      وامينو2222
      انا افضل الطريقه التاليه لاستعماله
      سكوبين بعد الفطور أو قبل التمرين بساعه مع حيب قليل الدسم + ثلاث سكوبات بعد التمرين مع ماء
      + قبل اذان الفجر سكوبين مع الحليب
      وال2222
      حبه قبل كل وجبه +2قبل التمرين + 2 بعده أو 4قبل التمرين(مع البروتين) + 4 بعده +2مع جرعة البروتين قبل اذان الفجر
      اتمنى اذا في مكمل اخر احتاج اليه اخباري فوراً مع العلم انى استخدم ملتى فيتامين من صيدلية اشتريته ب 49 ريال ...
      بعد الفطور..واذا كنت ماكل سلطات مع الفطور فاجله لبعد التمرين
      مكملاتك حاليا كافيه لكن اذا انتهيت من الإن لارج حول ل سوبر بروغينرفيول(مجرب)
      او سيرياس ماس


      بالتوفيق

    10. #10
      التسجيل
      29-07-2010
      الدولة
      riyadh
      المشاركات
      300
      المواضيع
      21
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اريد برنامج غدائي لزيادة الوزن

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST مشاهدة المشاركة
      مكملاتك حاليا كافيه لكن اذا انتهيت من الإن لارج حول ل سوبر بروغينرفيول(مجرب)

      او سيرياس ماس

      بالتوفيق
      جزاك لله خيراا .. والوجبات اللى ذكرتهاا يعنى مسموح انى اجربهااا ..

      ويعطيك العااافيه اخووووى ذا كاست

    11. #11
      الصورة الرمزية THE CAST
      THE CAST غير متصل مشرف فئة الرياضة والشباب

      Monster Bodybuilding

      طبيعي
       
      التسجيل
      28-01-2010
      الدولة
      K.S.A
      المشاركات
      13,120
      المواضيع
      601
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اريد برنامج غدائي لزيادة الوزن

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة back2glory مشاهدة المشاركة
      جزاك لله خيراا .. والوجبات اللى ذكرتهاا يعنى مسموح انى اجربهااا ..

      ويعطيك العااافيه اخووووى ذا كاست
      امين والله يعافيك

      المفروض قبل لاتفكر بالمكملات تلتزم بالوجبات المذكوره لانها هي الاساس
      فطبق الجدول الي كاتبه وباذن الله حتستفيد..مع استخدامك للمكملات ايضا

      موفق باذن الله

    المواضيع المتشابهه

    1. افضــــــــــل مكمــل غدائى لزيادة الوزن Mutant Mass
      بواسطة : mohamadez , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 10
      آخر مشاركة: 28-08-2011, 12:14 AM
    2. برنامج لزيادة في الوزن و ضخامة عضلات
      بواسطة : teto106 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 8
      آخر مشاركة: 12-08-2010, 08:07 PM
    3. اريد الافضل!!!ايهما افضل لزيادة الوزن
      بواسطة : برنس112 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 18
      آخر مشاركة: 19-07-2010, 02:25 PM
    4. ممكن برنامج غذائي لزيادة الوزن
      بواسطة : الابجر 33 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 14-06-2010, 01:24 PM
    5. اريد بروووووتين لزيادة الوزن......
      بواسطة : السلطان.. , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 10
      آخر مشاركة: 19-04-2010, 08:12 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •