مرحبا كيفكم انا عمري 24 عندي شوية ترهل بصدري وانا عندي ساونة بس اسال الساونا اش فوائدها وكيف طريقتها الصحيحة الي عنده خلفية وكم المدة وكم مرة بلله فيدوني في استخدامها لو سمحتو وشكرا
عضو جديد
مرحبا كيفكم انا عمري 24 عندي شوية ترهل بصدري وانا عندي ساونة بس اسال الساونا اش فوائدها وكيف طريقتها الصحيحة الي عنده خلفية وكم المدة وكم مرة بلله فيدوني في استخدامها لو سمحتو وشكرا
عضو كمال أجسام خبير
ترهل الصدر اللعب ضغط و متوازي و كثير من تمارين الصدر
بخصوص السونا تجلس فتره 15 دقيقه فيها وتطلع ويفضل مرتين بالاسبوع الى ثلاث بالكثير
لاتزيد عن هل مده ولا تقل 15 دقيقه موفق
عضو قدير
مشاء الله ابو مها اجابتة مميزة
وعطاك المفيد
عضو جديد
ابو مها بس انا ابغى اعرف يعني قبل ماخش الساونا اسوي دش ولا ماييحتاج وبعدا لساونا وبعضهم يقلي لازم تقعد نص ساعة بعد الساونا ولازم تتروش بموية باردة فا انا ابغى اعرف عشان استفيد من الساونا الطرق الصحيحية الي يورحو نوادي اكيد يعرفووو بلله فيدوني
عضو جديد
وعليكم السلام
اخي لعلاج مشكلتك السونا وهدها لا تكفي
عليك بالتمارين الرياضية على الأقل 3 مرات بالأسبوع
اما إستخدام السونا اجعلها بعد التمرين من اجل حرق افضل مدة 30 دقيقة
تحياتي اخي
عضو كمال أجسام خبير
اخي من فوائد الساونة
1- حرق الدهون و الشحوم و يفضل بعد التمرين لنتائج افضل
2- فتح مسامات الجلد
3-تنشيط الدورة الدموية
4-تنشيط الخلايا بعد التمرين المكثف
و اخي اذا لم تدخل ساونا من قبل فيجب ان تتدرج اي اول يوم من7-10 دقائق و هكذا الى ان تصل لحوالي 20 دقيقية كحد اقصى لثلاث مرات اسبوعيا و اعلم ان الساوانا وحدها لا تكفي فيجب حرق الدهون عن طريق الكاربو او الدراجة الثابته 30 دقيقة على لاقل و تمرين 4 او 5 مرات اسبوعيا تكثر التكرارات و لا تحمل اوزان ثقيلة و نظام غذائي خالي من الدهون المضرة و السكريات و قليل الكاربوهدرات كلها مع بعض تعطي نتائج حلوة و مرضية باذن الله تعالى
و بالتوفيق
[IMG]ما شاء الله
موظف في شركة
Source of Educationللخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية
للتواصل على الفيس بوك
http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259
عضو كمال أجسام خبير
السونا لا بتذوب الدهون ولا شي فقط بتخفف من الماء بالجسم وبعد الفترة الماء بيرجع مكانه باختصار يا اخوي انته تضيع وقتك
اعتمد على نظامك الغذائي معا كارديو وان شاء الله توصل لهدفك
عضو كمال أجسام خبير
ماشاء الله عليك سكيري بس اعتقد يالغالي قريت عنها موضوع انها بتخفف من السيلوويت الي على الجلد وتفيد انها تخفف من الترهلات بس انا بصراحه كنت سابقا اجلس فيها وقاطعها يمكن من ثلاث اشهر
طبعا اهم شي التمرين وبصراحه المتوازي ولله شي خيالي بدهون الصدر يقضي عليها بشكل جميل جدا
انصح كل اخ له ترهل بالصدر انه يستخدمه المتوازي مع الضغط وطبعا يلعب بجدول واضعه كابتن تركي الغالي
وانا كنت استخدمه نصحني فيه كابتن بالنادي واهو اختصرها تركي ووضحها بكل سهوله بول اوفر تفتيح وصدر مقلوب او نازل بالبار وانا افضل الدنبل او تنوع بينهم ومتوازي وبش اب موفق ان شاء الله
ضوابط المشاركة
