لاعب كرة قدم ناشئ

[maradonai]

بسم الله الرحمن الرحيم

انا بفضل الله لاعب كرة في الناشئين وعمري 14 سنه

انا وزني 70 كيلو وطولي 163

واضح ان وزني زايد جدا وده مينفعش مع لاعيب الكورة في النادي عندنا قالولي ان في خلال ال 20 يوم دول لازم يكون وزني نازل بشده وجسمي بيكون كويس

انا نفسي الصراحه في خلال الايام الباقي في رمضان وتقريبا فاضل 24 يوم

طريقه ينزل بيها وزني يعني بيبان اني رفيع

وكمان انا مش فاهم اي حاجه في تمارين كمال الاجسام بس انا نفسي يكون عندي عضلات بطن كويسة وانا معرفش التمارين انا باسمع كلام عجيب باي وحاجات زي كده ياريت حد يوضحلي بالصور

خلاصة الموضوع انا عايز وزني ينزل باكون رفيع ووزني مثالي واقل من المثالي وعايز عضلات بطن بارزة وواضحه في خلال ال 24 يوم انا جاهز لاي تمرينات شاقه

ارجووووووكم ساعدوني

[maradonai]

بانتظاركم يا وحوش المنتدي وانا واثق ان شاء الله انكوا هتساعدوني

[maradonai]

انا اتوسل اليكم ان تعلموني بما اريد هذا رجاااااااء

[maradonai]

ماكان العشم يا رجال

كان نفسي في حل منكم

[كحيل العيون]

مرحبا اخوي الغالي ماردونا ... اول شي هاردلك على كاس العالم . كنت اتمنى الارجنتين توصل النهائي
ومبروك توقيع صفقت تدريب نادري استون فيلا .. احم احم ..

تبا انقاص وزن خلال ايام رمضان ؟؟

شو الصعوبه في هذا

اذا كنت فعل(ن) جاد ومعزم على انك تنزل ف ما في اي شي صعب .

عليك بالمشي السريع ... وتمارين بطن وخصر ... ومره ثانيه مشي سريع

ابتعد عن لاكلات اللي الغير صحيه .. المشروبات الغازيه اقطعها نهائيا

.... مابقولك ان في اشياء ممنوعه .. لان كل ممنوع مرغوب .. لكن بقولك .. خل هدفك واضح واركض اتجاهه ..


في قسم المواضيع المميزه بتلقى الرد على كل استفساراتك ...المنتدى غني بالمعلومات والخبرات ..

اخوكم الصغيرون
كحيل العيون

[maradonai]

شكرا اخي كحيل العيون

بس انا كان نفسي في حاجات اكثر وضوحا برنامج امشي عليه

بس ولا يهمك انتا حاولت تساعدني وشكرا جدا ليك

[animetadj]

وعليكم السلام اخي
اول حاجة اريد ان اوضحها لك اخي هو انه لايمكن بناء عضلات في كم يوم لأن هذا مستحيل يا أخي
اما اذا كنت تريد نتائج عليك بالممارسة لمدة لا تقل عن 3 اشهر متتالية

اما عن البرامج فهته المواضيع تساعدك كثيرا
&& جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور ( 1 2 3 4 5 6 ... الصفحة الأخيرة)
#: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :# ( 1 2 3 4 5 6 ... الصفحة الأخيرة) ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات ! ( 1 2 3 4 5 6 ... الصفحة الأخيرة) قنبلة لمبتدئي ومحترفي كمال الأجسام..برنامج بيعلمك كل التمارين بالفيديو+تشريح لكل عضلا ( 1 2 3 4 5 6 ... الصفحة الأخيرة)
‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئح <~ ( 1 2 3)

تحياتي اخي

[maradonai]

شكرا اخي

بس بالنسبة لانقاص الوزن

واريده ان يصبح مثالي

هل ده يقدر يحصل في الايام المتبقية من رمضان

وزي ماقلت انا وزني 70 كيلو وطولي 163