السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ...
اخوكم محمد الحاج...
طالب نصيحتكم و مشورتكم ... و اتمنى ما يكون الرد: موضوعك مكرر, او موضوعك موجود في قسم المواضيع المميزة.
انا من دولة الامارت و اتمرن في صالة لايف فيتنس و الاجهزة الي عندنا كلها جديدة و عمرها اقل من 3 شهور ...
العمر: 20
الطول: 184
الوزن: 65 فقط !!! و هذا الوزن من الطول مش اكثر ...
فترة التمرين: 2 سنة لكن مقطع و الحين صارلي مواصل (ملتزم) شهرو اسبوع ...
جدول التمرين: اليوم الاول: صدر و اكتاف امامي
اليوم الثاني: ظهر و اكتاف خلفي
اليوم الثالث: بايسيبس + ترايسيبس + اكتاف جانبي
اليوم الرابع: رجلين و سواعد
هذه اخر صورة لجسمي حالياً
الموضوع: المدرب ما امقصر ابداً و دائماً مشرف على كل تمرين و كل جلسة... و لكن هو يريد اني ازيد عضل صافي بدون فات يعني 10 كيلو بس عضل ... لان انا جسمي مقسم ... و ما يريد هذه التقاسيم اتروح ...
اما انا محتار و ما اعرف شو اسوي ... و اقوله لو اخد بروتين مع فات و اتمرن تمرين جامد ما رح اتروح التقاسيم باذن الله...
طريقة التمرين الحالية 10, 8, 8, 6 ... و احاول ازيد في الاوزان طبعاً
الكبتن قال خذ: نيتروتيك مع سيلي تيك...
انا كنت نوعاً ما عنيد... و اخذت ( سوبر جاينر 5000 + امينو الجديد (فيول 2222)...
الحين اخذ سوبر جينر 3 مرات يومياً و احاول اوصل اربع... و اخذ 12 حبة امينو 6 قبل التمرين و 6 بعد ... و المدرب يقول خد 20 حبة
شو تنصحوني ...؟ اي شيه يخطر في بالكم قولو !!!
دخيلكم ابيه اقراء اراكم ...
مع العلم اني افكر بعد شهر اضرب ابر (كورس خفيف)... يعني مثلاً ديكا و سيستالون .. او شيه
ما شاء الله ... العين حق ...
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اخوكم الصغير
رد: طالب مساعدتكم و اعرف ما بتقصرون (صورة)
