• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 9 من 9

    الموضوع: الصدر

    1. #1
      التسجيل
      15-01-2005
      المشاركات
      6
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      الصدر

      السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


      شلونكم


      شباب اعاني من مشكله كبر حجم الصدر حاولت اني احرق الشحم الي متجمع بالصدر وماقدرت وسويت فحص هرمونات وطلع كل شي اوكي مافي اي خلل بالهرمونات


      بس دهون متجمعه


      ومادري شالحل معاها


      وزني 78

      وطولي 170

      قبل شهرين كان وزني 74 وعقب صار 80 مع التمرين

      والحين نزلت كيلوين


      بس الحين عندي مشكله الصدر


      ممكن تعطوني حل

    2. #2
      THh Rock غير متصل عضو كمال أجسام خبير
      عضو كمال اجسام خبير
      طبيعي
       
      التسجيل
      15-12-2004
      الدولة
      Riyadh
      المشاركات
      7,920
      المواضيع
      142
      شكر / اعجاب مشاركة
      بطاقات الألعاب

      Gamertag: Eminem

      رد: الصدر

      ركز على التكرارات باوزان معقووله وركز على الغطس والاوفر وامورك تمام واهم شي اكلك

    3. #3
      التسجيل
      30-10-2009
      الدولة
      QTR
      المشاركات
      381
      المواضيع
      12
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: الصدر

      مرحبا يابو جاسم والله يحيك معنا

      انصحك فالمشي على الكارديو او السيكل ليس اقل من 40الى 60 دقيقة
      والتكرار باوزان خفيفة الى متوسطة يعني ابتعد عن الاوزان الثقيلة وكثر التكرار
      وحاول تستخدم شي من منتجات حرق الدهون مثل الليبو 6 بلاك او العادي وبتحصله في الجي ان سي
      او الاوكسي اليت بس ماعتقد انه متوفر عندنا في قطر للحين
      وباذن الله راح تشوف نتايج وحاول ان بروتينك يكون زيرو فات وزيرو سكر وزيرو كارب
      راح تلقى في محل يورك بروتين حلو يصلح لك او يصلح لدايت اسمه (سمارت وي)

    4. #4
      التسجيل
      15-01-2005
      المشاركات
      6
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: الصدر

      هلا غلا قطر


      المشي بس مناسب ولا يبيله جري بعد؟

      وبالنسبه للتمارين بالاوزان الخفيفه مادري هل هي في تمارين محدده للصدر نفسه عشان احرق الشحوم ولا عادي نفس التمارين الي اتمرنها حق الصدر بس بوزن خفيف وتكرار من 15 مره لين 20 مره و 4 جلسات

      وبالنسبة لحوارق الدهون قبل رمضان كنت ماخذ ليبو سكس العادي ماجاب اي نتيجه وياي


      مادري شباب تنصحوني اخذ ليبو سكس بلاك ؟

      وبالنسبه للبروتين سمارت وي عندي اياه استعمله بس الحين موقفه في رمضان

    5. #5
      التسجيل
      24-11-2009
      الدولة
      بلادي الحبيبة ( البحرين )
      المشاركات
      693
      المواضيع
      19
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: الصدر

      السلام عليكم

      مثل ما قال غلاقطر

      افضل حل للشحم حول الصدر الكارديو، وانا كنت اعاني من نفس المشكلة قبل فترة والحمدلله الكارديو سعدني كثير في حلها.
      بديت مشي سريع ومع الوقت صرت اركض .

      ولين بغيت تستعمل الليبو سكس لا تروح للبلاك على طول، جرب الليبو سكس العادي او الأكس.

      ومع الكارديوا راح تشوفه شغال عدل ورحا يطيرلك الشحم الي في جسمك كله.
      لا إله إلا الله ، محمد رسول الله

    6. #6
      التسجيل
      15-01-2005
      المشاركات
      6
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: الصدر

      بس

      شباب احتاج نظام غذائي معاه او لا؟

    7. #7
      التسجيل
      30-10-2009
      الدولة
      QTR
      المشاركات
      381
      المواضيع
      12
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: الصدر

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوجاسم@قطر مشاهدة المشاركة
      بس

      شباب احتاج نظام غذائي معاه او لا؟



      اهم الاكل وانا اخوك ولا شنو الفايدة اذا تذبح نفسك تمارين وتخبص بالاكل

      لازم لازم لازم لك جدول تغذية سليم وبعيد عن الكاربوهيدرات والسكر والفات

      كثر من البروتين واقصد البروتين اللى هو الاكل الطبيعي يعني وماقصد كثر يعني اترس البطن
      لااقصد خل اعتمادك على الاكل الطبيعي بمعدل اللى العادي مش المعدل اللى تترس فيه البطن


      وباذن الله تشوف النتايج اللى تسرك يابوجاسم


      واي استفسار انا واخوانك فالمنتدى موجودين

    8. #8
      التسجيل
      30-10-2009
      الدولة
      QTR
      المشاركات
      381
      المواضيع
      12
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: الصدر

      مبديا اخوي بوجاسم مشي عادي وبتدريج مشي سريع

      وفالاخر ارفع درجة الى الهروله لين تحس ان جسمك يهتز منها

      يعني لاتفتح فالركض خل ركضك على الخفيف بما يضمن لك الاستمرار وعدم التعب


      وجهاز الكروس لاتنساه اللى اقصد الجهاز اللى يتحرك ايديك والارجل مع بعض

    9. #9
      التسجيل
      15-01-2005
      المشاركات
      6
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: الصدر

      يعطيكم العافيه شباب

    المواضيع المتشابهه

    1. عام قبل زحمة السير؟؟؟
      بواسطة : N-Design , في ادوبي جرافيكس - Adobe Graphics
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 02-02-2004, 12:48 AM
    2. السحر في فف 11
      بواسطة : ScarFace , في منتدى فاينال فانتاسي
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 04-12-2003, 12:58 PM
    3. ما هو السحر؟
      بواسطة : nakamura , في المنتدى العام
      مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 16-08-2002, 10:42 AM
    4. الزير سالم؟
      بواسطة : الجليله , في المنتدى العام
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 25-08-2001, 08:00 PM
    5. الزير سالم.....
      بواسطة : plue plus , في المنتدى العام
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 07-08-2001, 08:21 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •