هل استطيع تخفيف وزني فقط بالمشي والهرولة والركض واذا كان كذلك فماهو النظام الغذائي المناسب ؟
عضو جديد
هل استطيع تخفيف وزني فقط بالمشي والهرولة والركض واذا كان كذلك فماهو النظام الغذائي المناسب ؟
عضو كمال أجسام خبير
طيب عطنا وزنك وطولك
عضو جديد
الوزن 90 والطول 163
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المثابر للامام
تقدر لكن لابد من دايت
الفطور
3 بياض بيض مسلوق + كاس حليب قليل الدسم + ربع رغيف حب + قطعة جبن من نوع قليل الدسم
او
3بيضا بيض + شوفان بالحليب محلى بسكر(ستيفيانا)
الغدا
صدر دجاج مسلوق او مشوي أو علبة تونا كبيره او سمك فيليه + سلطة كمية جيده بدون ملح او شوربة خضار مسلوقه
العشا
3بياض بيض مسلوق + زبادي قليل الدسم
وخذلك من الصيدليه منتج اسمه دايناميزن حبه كل يوم بعد الفطور
ويوميا مشي وهروله لمدة لاتقل عن ساعة ولاتزيد عن ساعتين
بالتوفيق
عضو جديد
الله يعطيك العافية ومشكور يا ذا كاست
عضو جديد
عفوا بس بالنسبة لل شوفان بالحليب محلى بسكر(ستيفيانا) كم ملعقة شوفان وكم حليب قليل الدسم ؟
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
الحليب سائل حليب المراعي قليل الدسم مقدار كوب ممتلئ والشوفان لايزيد عن اربع ملاعق طعام
والسكر تلقاه ببنده ومناسب جدا للحميه ولجميع الاستعمالات
ضعهم في القدر لمدة اربع دقائق ومن ثم اتركه حتى يبرد
بالتوفيق
عضو جديد
اخوي ذا كاست اقدر اخذ مع الحمية وحبوب الديناميزان حارق الدهون ليبو 6 اكس ؟ عشان اشتريتها وناوي استعملها مع الحمية وسامحني اذا كثرت اسئلة
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
نعم استعمل حبوب الدايناميزن
ولاتاخذ الليبو بل خذ اوكسي اليت افضل , حبه على الريق وبعد نصف ساعه افطر+ حبه بعد6-8ساعات.
بالتوفيق
عضو جديد
انا اشتريت الليبو 6 اكس لية ما استخدمو ؟ ولا ماهو كويس ؟ وايش الفرق بينهم ؟
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
الفرق طبعا في المكونات والليبو كمية الكافيين فيه عاليه يعني لاتتناول اي مصدرللكافيين خلال مدة الاستعمال
حبه على الريق + حبه قبل التمرين ب30 دقيقه لكن لاتاخذه قبل النوم ب6 ساعات
عضو جديد
الله يوفقك وينورلك طريقك اخوي ذا كاست ويارب توصل لهدفك وشكرا على رحابة صدرك واجاباتك على جميع اسئلتي
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
اللهم امين
العفو ولاشكر على واجب
ضوابط المشاركة
