ماشالله عليك اخوي مميز بارك الله فيك
اخوي اذا ماعليك امر ولا كلافه ممكن تقولي ايش افضل بروتين حق واحد مبتدئ له شهرين بصالات الحديد
وزني 85 وطولي 183
ابقى عضله قويه بعندي فقط بعض تمارين احس بحرارحه بالعضله
وبغى اسوي فخامه للعضله
ايش تنصحني ببروتين حق مبتدئ وكويس
دمت بود