المشاركة الأصلية كتبت بواسطة راعي زرعه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اقدم الشكر لكل وحش في هذا المنتدى الذي استفدت منه الكثير والكثير وشكر خاص لبو راشد مما يقدمه من عطاء في هذا الصرح وهاذي اول مشاركه لي في المنتدى ولكن انا من المتابعين للمنتدى بصمت منذ فتره طويله لا احب ان اطيل عليكم
سؤالي للوحوش الذين يملكون الخبره الطويله ورجاء خاص للذين لايملكون الخبره عدم التعليق ولااحد يزعل مني لاني ملاحظ ان فيه اعضاء يردون ومن كلامهم انهم مبتدئين بلاعبه لانه في مواضيع حساسه ممكن تدمر شخص وانت يالعضو المبتدا تعطيه النصيحه وانت لا تملك الخبره وتكون عرضت الشخص لمشاكل ولتفهمو معنا اني كتبت هلكلام علشان سؤالي هذا ورجاء خاص للاعضاء عدم التحسس من كلامي وهذه الحقيقه وكل شخص يراجع ضميره وهذا الصرح يمتلك اعضاء ذو خبره واسعه استفاد الكثير منهم ولا اطيل عليكم<<<< انت ماخليت شي ماقلته ههههههههه
سؤالي انا طويل 169 ووزني 72 والعمر 28 نسبة الدهون 18% وصارلي في العبه 6 شهور منتظم دون انقطاع وكنت اتمرن من عشر سنوات بس اخش صاله وجلس شهر او شهرين وامشي والسبه مثلكم عرفين تحطيم بعض المدربين للمبتدئين يا تشري كورس ولا ماتصير بطل ياشباب انا الان مع مدرب متمكن قالي يبيلك تنشيف بعد رمضان وقالي ماراح تضخم بدون تنشيف وراح تضخم وش رايكم انا خايف انشف وروح تعب ست شهور وش رايكم علمن انه رفعت وزني من 58 الي 72 ادري اني كتبت قصت حياتي هههههههههههههه
نسبة الدهون عندك مناسبة للتضخيم
ماراح تضخم بدون تنشيف!! كلام خاطء الي يحدد متى الشخص يدخل ضخامه او تنشيف هي نسبة الدهون وانت نسبة الدهون عندك مناسبه للتخضيم
وخلال فترة التنشيف ماراح تفقد عضل اذا كان اكلك موزون ومكملاتك موصوفه بعنايه.
متى يوقف اللاعب التضخيم ؟
اذا وصل لنسبة دهون 30% او قريب منها مباشره يوقف التضخيم
وراجع القوانين بخصوص عنوان موضوعك
بالتوفيق
