السلام عليكم ورحمة الله ،،
انا زواجي ان شاء الله بعيد الأضحى ،، والعقبا عندكم يارب
طولي 168
وزني 90
عندي ترهل بمنطقة الصدر والبطن والأرداف
وش تنصحوني فيه من رجيم وتمارين ،،
وأنتم أهل أختصاص ماشاء الله عليكم وأتمنى تساعدوني ،،
أخوكم بتال
عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله ،،
انا زواجي ان شاء الله بعيد الأضحى ،، والعقبا عندكم يارب
طولي 168
وزني 90
عندي ترهل بمنطقة الصدر والبطن والأرداف
وش تنصحوني فيه من رجيم وتمارين ،،
وأنتم أهل أختصاص ماشاء الله عليكم وأتمنى تساعدوني ،،
أخوكم بتال
عضو كمال أجسام خبير
السلام عليكم
ومبروك مقدماً والله يجعل أيامكم سعيدة وعامرة.
بخصوص جسمك أفضل حل لك الكارديو والكارديو والكارديو، يعني لازم تتعب على نفسك شوي،
واستخدم الليبو 6 أكس مع الكارديو واحتمال كبير تخسر من 10 إلى 14 كيلو في شهرين.
وبخصوص الريجيم ابتعد عن الرز في الغداء وكثر من السلطة والبروتينات مثل اللحم والدجاج والسمك،
وفي وجبة العشاء تكون وجبة خفيفة خالية من النشويات (الرز والخبز) مشاوي وسلطات.
الفطور لازم يكون مضبوط يكون فيه بيض و جبن وخبز أو توست. علشان تشحن جسمك طاقة.
لا إله إلا الله ، محمد رسول الله
عضو جديد
اخوي الرمادي الله يبارك فيك
بخصوص الليبو 6 أكس
انا قرأت عن هالشي انه بفضل استخدام الليبو 6 أولآ
وهل بأمكاني أستخدام الليبو 6 بلاك
شكرآ لك
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
^^^^
ماقصر الرمادي جزاه الله خير
ومن ناحية استعمال الليبو العادي اولا ..موشرط انا سابقا دخلت على الاكس مباشره وفي ناس البلاك
ونعم تقدر تستعمل البلاك لوكان عمرك فوق ال21
عضو نشيط
نصـيحة : آتعـب عـلى نفسـك يآخـي .. وتذكـر نفـسك قدآم زوجتـك !
خـله يكـون دآفـع لك آلزوآج ، يعـني يصـير عنـدك هـدف ..
ولآ تضـيع ولآ يـوم ، ولآ تقـول آليـوم بطـلب من آلمطعـم أبـداً ~
سـوي لك دآيـت صـح ، ويمدحـون بـ دآيت آلدشتـي ..
ومبـروك عـليك مقـدماً يآلغـآلي ،
Hard Work, Pay's OFF
عضو كمال أجسام خبير
رجيم دشتي ممتاز وماقصر العازف والاحبه
مبروك مقدما وعسا الله يوفقك بدنياك واخرتك
استخدم الاوكسي اليت نصيحه وخله شهرين ورا بعض احسن لك بس اهتم بالاكل وخل الرياضه ساعتين باليوم الى ساعه ونص خلها مشي وسويدي وسباحه نوع بينهم
توكل على الله ومثل ماقال اخونا العازف خل الزواج هدف وشد حيلك كلها سهالات
ضوابط المشاركة
