صور تجربتي مع الهروله لمدة تقارب الـ 10 ايام

[Exploit]

الـسلام عليكم ورحمة اللله وبركاته
استمريت على الهروله قرابة الـ 10 الايام
ملاحظه(اكلي وقتها خفيف جدا و صحي)
اهرول ما يقارب الـ 10 دقائق هروله سريعه
مسافة كيلو او ازود
-------------------------------------------------
قبل | بعد


+
ابغى نادي يكون قريب من حي الصفا فيه تعليم سباحه و مدرب كويس
+ اللي يعرف تمارين للوسط تطلع اختلاف خلال فتره وجيزه يا ليت يعلمني فيها

[Aqili]

في فحي الصحافه عند بودي ماستر او وقت اللياقه و في بعدي عنك شوي ابل فتنس . لكن اذا تبي نادي اوكيييييييييييه جدا بس غالي شوي عند فيرست فتنس في التحليه بس بصراحه نادي و لا كل النوادي و انا انشاء الله بسجل فيه اليوم باذن الله

جرب HIIT تراها افضل من الهروله و بتحصل على نتايج افضل.

و حاول تنوع في تمرينك يعني سوي حديد و كارديو لانهم مع بعض على ما يقولو يعتبر التكت لرحله الجسم المثالي

[Exploit]

بالمناسبه يا Aqili
انا عمري تحت الـ 18
فتنس تايم ما يدخلني قد حاولت ادخله وما رضيوا

[Aqili]

والله ما اعرف اي نادي يقبل اقل من 18

بس انصحك انك تسوي تمارين ضغط و بطن و عقله و هرول و اديها اكل كويس و بتسير اوكيه جدا

[Exploit]

ان شاء الله بس فيه نادي قريب واضن يدخلني
بس خايف اخش حديد ويقل النمو عندي ,,

[طموح رياضي]

الحديد ماله دخل في تقليل النموو ..

وهذي ماقوله خاااطئه ..

وبالتووفييييق ..