مبتدئ ومحتاج نصيحة ؟؟ :)

[omarzizo]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حال الكباتن .....

شباب أنا سجلت بالنادي ويا دوب صرلي اسبوع اتمرن وحابب أني أقسم جسمي يعني انا يهمني انو عضلاتي تكون مرسومة وشوي ضخامة.

عمري 23 سنة
وزني 75 كيلو
طولي 184 سم

ايش تنصحوني علما انو انا بالسعودية و اذا بشتري بشتري من GNC.

بس عندي سؤال مهم هل في فترة معينة بعدين أخد بروتين ولا مو ضروري أقدر ابتدي من اللحين.

وشكرا لكم وكل عام وانتو بخير العيد قرب

[الرمـادي]

السلام عليكم

اخوي من بياناتك أنت عندك زيادة في الوزن،، ما ادري هل انت تبغي تتخلص من الزيادة ولا لا ؟؟

حالياً انصحك تلعب تمارين شاملة للجسم ( تمرن كل عضلة في الجسم تمرين واحد عدد الحصص 3 تكرار 12) لمدة شهرين وبعدين تحول لجدول خاص بالضخامة أو التفصيل والي يكون انك تعلب كل عضلة او عضلتين يوم. بشكل مركز.

والبروتين تقدر تستخدمه بعد شهر من التمرين حتى تحرق الشحم وتشد جسمك حالياً بالحرق،

بعد شهر استخدم مع البروتين امينو اسيد. ويكفيك هذا.

[omarzizo]

شكرا على ردك يا أخ الرمادي وجزاك الله خير

والحمد الله انك أفدتني لأنو كل واحد يقول شي

[الرمـادي]

العفو اخوي هذا الواجب

[france for ever]

اخي الكريم لا تستعمل اي مكمل في الوقت الحالي انت لسه جديد على على هذه الرياضة اهتم بالتمرين و اتعلم تطبيقها صح و اهتم بالتغذية الجيدة و النوم الجيد و بعد حوالي 5 ال 6 اشعر لما جسمك يشد و تبرز ملامح الجسم و تكونت عندك خبرة و فكرة واضحة عن اللعبة بعدين فكر في المكملات و ليس المنشطات اللع يبعدنا عنها و لا ستععجل على المكملات نصيحة !!

بالتوفق