هل من فائدة لمس البار بالصدر اثناء تمارين الصدر

[عمر الرومانسي]

السلام عليكم اخواني

في بعض اللاعبين وعند ادائهم تمرين الصدر وخصوصا على مسطبة مستوية

يقوم بأنزال البار الى ان تتم ملامسة البار بالصدر فهل هذة الطريقة صحيحة ومفيدة في التمرين ولماذا

مع خالص شكري وتقديري

[آبو رآشـد]

وعليكم السلام

اية نعم للي يبغى صدر واسع وتقطيع بين الصدر والكتف

لازم ينزل البار حتى يلمس الصدر في التمرين المستوي والعالي

مهم جداً انك تسوية لكن تقل اوزانك الي ترفعها بطريقة هذي

[THE CAST]

وعليكم السلام

هذي الطريقة الصحيحه , لاجل يحدث انقباض وانبساط كامل للعضلة

تحياتي

[يوسف404]

بالعكس خطأ الطريقه مع احترامي لبقية الاراء

لماذا؟

لانك ربما تسبب اصابة لنفسك بتعرض قفصك الصدري لكسر وتسبب شد للعضلات المساعده وبالتالي لن تستطيع رفع اوزان اكثر

[KOOOOG]

انا احس انة هذا التمرين صحيح

اذا خليت البار فوق ماحس اني متمرن صح

اكثر تماريني تكون كذي

بس مرة في الاسبوعين يكون الزاوية 90 وزيد في الاوزان

وباقي الايام يكون البار يلمس الصدر ونقص بلوزن شي خفيف

[THE CAST]

بالعكس خطأ الطريقه مع احترامي لبقية الاراء

لماذا؟

لانك ربما تسبب اصابة لنفسك بتعرض قفصك الصدري لكسر وتسبب شد للعضلات المساعده وبالتالي لن تستطيع رفع اوزان اكثر

موقصدنا يركِز البار على صدره بالثقل
بل يلمسه ملامسه لكي يؤدي التمرين بشكل صحيح

[Golf Lover]

انا اتمرن بدي االطريقة كمان

بس كذا يكون لضخامة الصدر ولا لإيش ؟ وايش حل اني الصق الصدر في بعض بدون فراغ بينهم ؟

[بارجيم]

انا اول دورين اخليه يلمس الصدر وعقب مع زياده الاوزان ماخليه يلمس لاني ماقدر ارفعه بروحي عقب

[omar1161]

ينزل الي ان يلمس الصدر لمسه بسيطه او قبل ما يلمس بملي ويكون بتركيز,النزول ابطء من الرفع عشان يشتغل الصدر 100% والوزن موب مهم اهم شي تطبق صح والوزن يجي مع الوقت مع التطبيق الصح

[آبو رآشـد]

بالعكس خطأ الطريقه مع احترامي لبقية الاراء

لماذا؟

لانك ربما تسبب اصابة لنفسك بتعرض قفصك الصدري لكسر وتسبب شد للعضلات المساعده وبالتالي لن تستطيع رفع اوزان اكثر

بالله !!

يتعرض القفص الصدري للكسر

فية احد يقعد البار باوزان ثقيلة على صدرة اي جزء من جملة " ينزل البار حتى يلمس صدرة "" ما فهمتها

هذا مشكلة شبابنا يتدربون وبعد مضي كم شهر يجي يقول صدري ما يطلع وما فية نتائج
لانة يطبق تطبيق غير صحيح وتركيز منعدم والسبب الفلسفة الزائدة عن حدها والي اخذت من الردود الي مثل هذة والي تضيع الشباب ولا تعطيهم نتائج
وجد القسم هذة لتبادل المعرفة الصحيحة ووضع الاعبين على الطريق الصحيح لا لأنحرافهم

اتوقع الاجابة واضحة
شاكر لكل من ساهم بخبرتة كلاعب
يغلق الموضوع